Эмоциональный интеллект: тест, тренинг, как развить EQ (EI)

Что такое эмоциональный интеллект (EQ, EI)? Чем он отличается от врожденного интеллекта и от приобретенного IQ? Как определить уровень своего эмоционального интеллекта и развить его?

Все это вы узнаете, прочитав пост и пройдя тест на уровень EQ (EI), на сайте Психоаналитик-Матвеев.РФ
Содержание поста:

Что такое эмоциональный интеллект EI (EQ) ^

С помощью своего эмоционального интеллекта человек способен (если его EQ выше среднего) четко понимать свои эмоции, их происхождение, и он может свободно управлять ими и легко выстраивать свою мотивацию и поведение, добиваясь высоких успехов в жизни. Т.к. обычного IQ, даже очень высокого, недостаточно для успехов в бизнесе, карьере, личностном росте, межличностных отношений, и главное — для внутриличностной гармонии.


Также, что особо важно в межличностных отношениях, человек с высоким эмоциональным интеллектом способен правильно интерпретировать эмоции и чувства других людей, осознавать их мотивы, намерения и желания, для возможности управления собой и манипуляций другим человеком (в пределах разумного, конечно).

В основном эмоциональный интеллект необходим в решении практических задач (на работе, в бизнесе…), с использованием творческого, часто интуитивного мышления и креативности (что в настоящее время так высоко ценится работодателями и партнерами).

Также, использование эмоционального интеллекта принесет свои плоды в близких, любовных, семейных отношениях, т.к. человек с высоким EQ (EI) (т.е. понимающий себя и другого, и умеющий управлять собой и другим) сможет наладить гармоничные взаимоотношения и сделать себя и близких людей счастливыми.

Запомните, если у вас высоко развит эмоциональный интеллект, то вы сумеете управлять своими и чужими эмоциями, а значит и поведением — своим и другого человека…, в том числе в стрессовых,
конфликтных и критических ситуациях…

Что входит в эмоциональный интеллект ^

  1. Восприятие эмоций — способность распознавать эмоции (по мимике, жестам, внешнему виду, походке, поведению, голосу) других людей, а также идентифицировать свои собственные эмоции.
  2. Использование эмоций для стимуляции мышления — способность человека (главным образом неосознанно) активировать свой мыслительный процесс, пробуждать в себе креативность, используя эмоции как фактор мотивации.
  3. Понимание эмоций — способность определять причину появления эмоции, распознавать связь между мыслями и эмоциями, определять переход от одной эмоции к другой, предсказывать развитие эмоции со временем, а также способность интерпретировать эмоции во взаимоотношениях, понимать сложные (амбивалентные, неоднозначные) чувства.
  4. Управление эмоциями — способность укрощать, пробуждать и направлять свои эмоции и эмоции других людей для достижения поставленных целей. Сюда также относится способность принимать эмоции во внимание при построении логических цепочек, решении различных задач, принятии решений и выборе своего поведения.

EQ Тест на эмоциональный интеллект онлайн ^

Чтобы узнать уровень своего EQ, вам нужен тест на эмоциональный интеллект, в который входят следующие шкалы:

  1. Осознанность своих и чужих эмоций
  2. Умение управлять своими эмоциями, а значит и своим поведением
  3. Способность вызывать у себя необходимую эмоцию, и тем самым мотивировать себя на достижение цели
  4. Способность к эмпатии (умение понимать внутренний мир человека невербально (без слов), посредством языка тела, голоса, выражения глаз, мимики и жестов, а также — способность к сочувствию, помощи и поддержке
  5. Умение управлять эмоциями других людей, а значит и их поведением

Пройти тест на эмоциональный интеллект (EQ) онлайн бесплатно ^


Проходя бесплатный онлайн тест на EI (EQ) эмоциональный интеллект, долго не думайте, выбирайте один более подходящий вам ответ. Не старайтесь подыгрывать себе, иначе вам будет не понятно (по результатам) над чем работать, чтобы развить в себе EI (EQ), если он в реальности низкий.
1. Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания о том, как поступать в жизни.
2. Отрицательные эмоции помогают мне понять, что я должен изменить в моей жизни.
3. Я спокоен, когда испытываю давление со стороны.
4. Я способен наблюдать изменение своих чувств.
5. Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действовать в соответствии с запросами жизни.
6. Когда необходимо, я могу вызвать у себя широкий спектр положительных эмоций, такие, как веселье, радость, внутренний подъем и юмор.
7. Я слежу за тем, как я себя чувствую.
8. После того как что-то расстроило меня, я могу легко совладать со своими чувствами.
9. Я способен выслушивать проблемы других людей.
10. Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях.
11. Я чувствителен к эмоциональным потребностям других.
12. Я могу действовать успокаивающе на других людей.
13. Я могу заставить себя снова и снова встать перед лицом препятствия.
14. Я стараюсь подходить творчески к жизненным проблемам.
15. Я адекватно реагирую на настроения, побуждения и желания других людей.
16. Я могу легко входить в состояние спокойствия, готовности и сосредоточенности.
17. Когда позволяет время, я обращаюсь к своим негативным чувствам и разбираюсь, в чем проблема.
18. Я способен быстро успокоиться после неожиданного огорчения.
19. Знание моих истинных чувств важно для поддержания «хорошей формы».
20. Я хорошо понимаю эмоции других людей, даже если они не выражены открыто.
21. Я хорошо могу распознавать эмоции по выражению лица.
22. Я могу легко отбросить негативные чувства, когда необходимо действовать.
23. Я хорошо улавливаю знаки в общении, которые указывают на то, в чем другие нуждаются.
24. Люди считают меня хорошим знатоком переживаний других людей.
25. Люди, осознающие свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью.
26. Я способен улучшить настроение других людей.
27. Со мной можно посоветоваться по вопросам отношений между людьми.
28. Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей.
29. Я помогаю другим использовать их побуждения для достижения личных целей.
30. Я могу легко отключиться от переживания неприятностей.

Психологический тренинг: Как развить эмоциональный интеллект ^

Запомните, что EQ, в отличие от IQ, всегда можно развить и, тем самым, сделать себя успешным и счастливым, как в карьере и бизнесе, так и в близких отношениях…

Чтобы развить у себя высокий уровень эмоционального интеллекта, нужно начать тренинг по всем пяти составляющим EQ, особенно по тем, уровень которых у вас слишком низкий (покажет тест, см. выше).

  1. Тренинг по пониманию и осознанию своих и чужих эмоций (расширяем знания о эмоциях и чувствах, а также о их происхождении)
  2. Учимся управлять своими эмоциями
  3. Тренируемся мотивировать себя на достижение цели, путем осознанного создания нужной эмоции
  4. Психологический тренинг по познанию внутреннего мира человека на основе чтения невербальной информации (язык тела: поза, мимика и жесты, тон, тембр, темп голоса, выражение глаз, походка, внешний вид…
  5. Тренинг развития эмоционального интеллекта, в плане умения управлять эмоциями и поведением другого человека

Консультация психолога онлайн по развитию эмоционального интеллекта
(Тренинг онлайн) записаться на психологический тренинг

Пройти другие интеллектуальные тесты онлайн и бесплатно

Читайте психологические статьи онлайн

Похожее ...