Здоровый образ жизни, что это такое?

Многие люди считают, что здоровый образ жизни — это…, ни что иное, как правильное питание и занятия физическими упражнениями, в частности, спортом. Некоторым кажется, что вести здоровый образ жизни — это жить строго по часам, изнурять себя диетами и физическими нагрузками в спортзалах и фитнесклубах; это заставить себя отказаться от старых и вредных привычек, в том числе тех, которые приносили некое удовольствие (сладости, вкусная еда, приятные коктейли, вместе с вечеринками в клубах и на дискотеках….)

И получается, что многие, хоть и хотят, но не представляют себе как вести здоровый образ жизни, а главное, как начать его вести, как преодолеть те психологические барьеры, которые не дают человеку сосредоточиться и собраться…

Что такое здоровый образ жизни?

Дочитайте статью до конца, поразмышляйте, подумайте, вникните в суть проблемы, и тогда Вы поймете, что такое здоровый образ жизни и как начать его вести, не только ради моды, но и для реального физического и психического здоровья и долгой качественной жизни. При этом, не издеваясь над собой: своим телом и психикой.
Содержание статьи:
[содержание h2]

Основы здорового образа жизни

Чтобы качественно жить до долгих лет, необходимо знать основы здорового образа жизни.

  • Правильное, рациональное и качественное питание
  • Адекватные физические нагрузки
  • Здоровый, 7-8 часовой сон
  • Частые положительные эмоции
  • Чистый воздух и вода
  • Личная территория (пространство)
  • Периодический, полноценный отдых
  • Чувство безопасности
  • Хорошие взаимоотношения с окружающими
  • Нормальная самооценка и самоуважение

Составляющие здорового образа жизни

Из чего состоит правильная жизнь, так называемые, составляющие здорового образа жизни:

  1. Физические — достаточная, без фанатизма, нагрузка на мышцы и суставы, органы, ткани и системы организма
  2. Биологические — достаточное поступление в организм питательных веществ и микроэлементов, естественный, нормальный обмен веществ — для поддержания жизнедеятельности
  3. Эмоциональные — необходимое количество аутентичных (настоящих, врожденных), как отрицательные эмоций, так и положительных
  4. Психологические — адекватное мировосприятие: восприятие себя, других людей и мира в целом. Без искажения реальности и иллюзий. Правильное структурирование времени.
  5. Социальные — нормальное, достаточно частое, межличностное и групповое общение и взаимодействие

Если даже один, из этих пяти составляющих не соблюден в необходимой мере, то это уже не совсем здоровая жизнь.

Формирование здорового образа жизни

Как происходит формирование здорового образа жизни у людей?
Формирование многих привычек, основного жизненного стиля и самого образа жизни, начинается в детстве, в родительской семье. Многие паттерны правильного поведения по отношению к себе, к своему здоровью и к качеству жизни, закладываются в голову чуть-ли не с молоком матери.

Самые простейшие правила, такие как, личная гигиена, отношение к своему телу, к еде, к другим людям, к внешнему виду и одежде, к стрессовым ситуациям, к негативным привычкам и т.д., запечатлеваются ребенком в процессе развития и воспитания. И поэтому, те люди, которые действительно ведут здоровый образ жизни — они не испытывают страданий от напряжения своей силы воли, т.к. их настоящая жизнь, здоровая она или не очень, была сформирована заранее.

Тем же, кому не очень повезло с детским формированием правильной жизни, могут не расстраиваться, т.к. Вы всегда можете переформировать (перепрограммировать) свои установки, и настроить себя на на новый, здоровый стиль жизни.

Пропаганда здорового образа жизни

Зачем нужна и как работает пропаганда здорового образа жизни
С одной стороны — пропаганда направлена на то, чтобы закрепить в подсознании человека некую программу, для того чтобы люди действительно были здоровы, могли лучше работать и зарабатывать; больше получать благ от жизни и радоваться ей. Чтобы у них рождалось здоровое потомство, которое так же будет хорошо работать и процветать, вместе со страной.

С другой — пропаганда правильной, здоровой жизни направлена на то, чтобы занять чем-то людей; чтобы зарабатывать на услугах фитнеса, на продаже дорогих, как бы качественных продуктов; чтобы делать из людей качественную рабочую силу…

Мы, конечно, рассматриваем пропаганду правильного образа жизни, все же, как мотивацию человека к определенным действиям, для качественного и количественного улучшения самой жизни человека и его близких.

Здоровый образ жизни для детей

Лучше всего, чтобы уже родители, в семье, а также, воспитатели в детсаду и учителя в школе, создавали здоровый образ жизни для детей, дошкольников, младших школьников и подростков…

Для этого необходимо, изначально, перейти на новый стиль жизни в семье. Правило простое: «С кем, авторитетным для себя, ребенок общается, на того он и хочет быть похож». И как следствие — если счастливые родители, то счастливые и дети. И наоборот.

Например, если Вы заставляете ребенка делать зарядку по утрам или чистить зубы, а сами, на своем примере не показываете как это нужно делать, (а лучше, как это весело нужно делать) или не показываете, что нужно это делать всегда (и что, само занятие приносит Вам удовольствие, а не является насилием над собой), то Ваши слова и наставления превращаются в воздух, перемещаемый Вашими легкими.

Поэтому, если Вы учите ребенка быть здоровым и что-то делать или не делать для этого, то слова (лучше добрые) должны быть лишь подкреплением тому, что Вы показываете ребенку на своем примере.

Правила здорового образа жизни

Чтобы здорово жить, нужно соблюдать некоторые правила здорового образа жизни

  1. Любить и уважать себя
  2. — тот, кто любит себя, никогда не будет вредить своему здоровью, а тот, кто любит моду, будет издеваться на собой и своим телом: алкоголем, сигаретами или перееданием, фитнесом или диетами — неважно, лишь бы угодить ей (моде), а не себе.

  3. Любить и уважать других людей
  4. — только тот, кто, кроме себя, любит и уважает других, безусловно будет любим и уважаем. И у него будет достаточно положительного общения, что так важно для здоровья и процветания.

  5. Любить и уважать окружающий мир, в котором ты живешь
  6. — только те, кто с любовью и уважением относятся к миру, природе, окружающей среде своего обитания, смогут взаимодействовать с миром и наслаждаться здоровой и многолетней жизнью.

Начните с себя!

Психологическое и психическое здоровье и здоровый образ жизни

Как влияет психологическое и психическое здоровье на здоровый образ жизни…
«В здоровом теле — здоровый дух» — гласит советский слоган, призывающий к занятиям физкультурой и к сдаче норм ГТО. Однако, дух — это не душа, т.е. не психика. Поэтому, в здоровом теле может быть совсем нездоровая психика.
Дух — это некая энергия, которая, как ожидается, с подвигнет человека к новым свершениям, например, к победе над империализмом.

В нашем контексте, здоровый образ жизни предполагает, и физическое и психическое здоровье человека. А так как физика и психика человека неразрывно связаны, то из одного может вытекать другое.
Например, если Вы страдаете депрессивным или невротическим расстройством, то, мало того, что с помощью фитнеса от него Вы не избавитесь, Вы можете еще и навредить своему телу (потяните или перенапряжете мышцы, как бы нечаянно уроните на ногу гантелью, упадете с турника…).

Даже легкое психическое недомогание, помешает Вам достичь положительных результатов в спорте.

Поэтому, для правильного стиля жизни, необходимо заниматься комплексно, как физической культурой, так и психологической культурой, и что важно, сперва — псикультура. Т.к. правильный, положительный настрой и эмоциональное состояние, помогут формировать и правильное тело. Что в итоге, приведет не просто к здоровью и долголетию, а к качеству самой жизни, к радости и наслаждению бытием, к счастью, наконец.

ПОМНИТЕ! Что бы Вы не делали (ели, поднимали штангу, занимались бегом, спали…), Вы должны делать только это (в том числе в голове), и делать это с удовольствием. Например, если Вы завтракаете, Вы должны только завтракать, а не рассуждать о политике, смотреть телевизор, или мечтать о повышении зарплаты… — только завтрак.

Клуб здорового образа жизни

Вместо клубных вечеринок и ночных дискотек, и прочего сомнительного времяпрепровождения, можно создать и посещать клуб здорового образа жизни
Это может быть семейный, дворовый, дачный, школьный, молодежный, или другой клуб для создания здорового стиля жизни.
Если у кого-то есть психологические барьеры для того, чтобы стать здоровым, успешным и долголетним, то Вы можете стать участником виртуального психологического клуба Олега Матвеева…

Помощь психолога, при переходе на здоровый образ жизни

Если у Вас сильные психологические барьеры, депрессивные и личностные расстройства; если Вам не хватает мотивации и Вы не можете выстраивать цели; если Вы не знаете с чего начать, чтобы вести здоровый образ жизни; если Вам необходима психологическая поддержка и помощь психолога, то Вы можете записаться на онлайн консультацию ниже:

Помощь семейного психолога

Консультация подросткового психолога

Психотерапия онлайн (Skype)

Личный психолог — Скриботерапия (переписка с психологом по Емейл)

Помощь психолога по телефону

Скайп консультация психолога (10 мин. бесплатно)

Предварительная консультация (бесплатные вопросы психологу, по оказанию онлайн помощи)

Читайте статьи по психотерапии, в которых есть ответы на многие жизненные вопросы.


Познайте себя лучше, с помощью психологических тестов (бесплатно)

ЗДЕСЬ все содержание психологического сайта психоаналитика Олега Матвеева

Введите свой вопрос!

Читайте также: