Преодоление меланхоликом психологических защит
Сегодня на сайте Психоаналитик-Матвеев.РФ речь пойдет о преодолении психологических защит, мешающих личностному росту у людей с меланхолическим темпераментом.
Преодоление психологических защит меланхоликом играет важную роль для его личностного роста и достижения успехов, т.к. меланхолический темперамент — самый слабый из четырех.
Психологическая защита и ее преодоление у Меланхолика
Психологическая защита является не только помощником и хранителем нашей психики, но и зачастую врагом номер один развития нашей личности.
Частое включение психологических защит у меланхолика и наложении их друг на друга, не дает человеку развиваться, самоактуализироваться и двигаться к успеху.
Психологические защиты делают из человека с меланхоличным темпераментом неудачника и ломают его многие притязания и мечты.
Психологическая защита меланхолика связана с акцентуациями характера человека. У каждого темперамента и акцентуаций выделяются типичные им виды защит.
У меланхолика отмечается доминирование таких психологических защит как избегание, проекция и идентификация.
Механизм психологической защиты, такой как Избегание включается, когда в связи с обостренной чуткостью меланхолика ситуация оценивается как неконтролируемая;
Проекция позволяет переложить ответственность за свои неудачи на других людей и тем самым поддержать неустойчивое внутреннее равновесие;
Идентификация обеспечивает эмпатию, такт и чувствительность к новым веяниям.
Упражнения по преодолению психологических защит у человека с темпераментом Меланхолик
Нивелируй влияние специфики депрессивных эмоций.
1. Не муссируй информацию о тяжести ситуации.
Чтобы сохранить душевное спокойствие, полезно применять тактику ограждения себя от тревожащей информации. Не следует застревать на своих слабостях. Надо помнить, что вы наиболее плодотворны, когда работа в удовольствие и нет страха перед будущими трудностями.
Не упускайте из виду, что чем настойчивее подчеркивается связь выполняемого задания с проверкой способностей, тем ниже работоспособность меланхолика (и тем выше у сангвиника).
2. Продвигайся к необходимым действиям подбадривая себя.
Для человека с меланхолическим темпераментом и повышенно тревожным характером в трудной ситуации наиболее вероятна стратегия — отложить реакцию. При этом повышенная ранимость и замкнутость лишь усугубляется при неблагоприятных условиях. Поэтому для перехода к действию нужны доброжелательный фон и поддержка.
3. Доверяй своим идеям, не жди исчерпывающей аргументации.
Повышенная чувствительность слабой нервной системы и высокий уровень эмпатии позволяют меланхолику первым почувствовать «куда дует ветер», и увидеть направление перспективного развития той области, в которой он работает.
Меланхолик редко фонтанирует идеями, поскольку недостаточно уверен в себе. Однако в располагающих условиях может представить совсем новое направление деятельности и, получив поддержку, даже сказать несколько слов в его оправдание.
Но без поддержки он будет молчать, поскольку, не доверяя себе, не в состоянии доказать правильность своих идей. Поэтому меланхолику следует более внимательно относиться к своим идеям и не требовать от себя ни углубленного их обоснования, ни тем более самостоятельного воплощения.
4. Тренируй выход из оцепенения.
Если для холерика в экстремальной ситуации более вероятна моторная буря, суета и крик, то для меланхолика типичная реакция — ступор и оцепенение. Однако это может быть весьма опасным.
Например, летчику необходимо катапультироваться, а он впал оцепенение. В одном из реальных эпизодов только на высоте тысячи метров ему удалось выйти из этого состояния и спастись.
Существуют специальные тренинги, облегчающие управление выходом при первых признаках оцепенения.
Нивелируй влияние скорости динамики переключения.
1. Не страшись быстрых изменений ситуации.
Быстрые перемены способны ввергнуть меланхолика в уныние и резко снизить активность в преодолении трудностей. Поэтому при попадании в такую ситуацию важно не испугаться, не уверять себя в собственной несостоятельности, а, напротив, всячески убеждать себя, что ситуация достаточно простая и есть масса шансов справиться с ней.
Даже врачебная дезинформация повышает уверенность меланхолика в выздоровлении и мобилизует его жизненные силы. Меланхолик, как человек, постоянно опасающийся возможной неудачи, на промежуточных этапах работы должен поддерживать себя воспоминаниями о своих прошлых успехах, пусть даже незначительных.
2. Развивай навыки поведения в цейтноте.
Меланхолик способен научиться не подвергаться стрессу в состоянии цейтнота (недостаток времени). Он может значительно лучше, чем сангвиник и холерик, более тщательно подготовиться к работе, рассматривая весь спектр возможных причин возникновения неблагоприятной ситуации и заранее продумывая свое поведение.
3. Лучшее — враг хорошего.
Пониженная самооценка порождает неуверенность в своем профессионализме, а стремление меланхолика сделать все самым лучшим образом влияет на сроки завершения работы.
Важно помнить: достичь результата — важнее, чем бесконечно улучшать его, поэтому необходимо снизить свои завышенные критерии качества и просто закончить работу.
Преодоление защит у других темпераментов:
Тест на определение темперамента онлайн (EPI) (Экстраверсия, Интроверсия, Амбиверсия)
Личностный опросник на темперамент
Психологический тест на характер (акцентуацию)
Тест Индекс Жизненного Стиля (определение своей психологической защиты)