Программа психокоррекции характера

Сегодня в посте: программа психокоррекции характера, акцентуация характера и саморегуляция поведения.

Программа психокоррекции характера — акцентуации

В современном мире повышенного стресса и личностных переживаний значительно увеличилось количество людей с той, или иной акцентуацией характера (выраженным психологическим типом).

Чрезмерное выделение определенных черт характера к границе с патологией, на ряду с выраженными психологическими защитами мешает человеческому общению, самоактуализации личности, и как результат – достижению успеха в жизни.

Чтобы помочь себе и своим близким выйти из этого порочного круга, необходимо узнать свою акцентуацию характера и заняться ее психокоррекцией, а также обучиться саморегуляции поведения и эмоционально-психического состояния.

Вам предлагается программа психокоррекции характера, состоящая из упражнений по преодолению выраженности его акцентуаций и ослаблению излишней психологической защиты.

Акцентуаций характера (по Леонгарду) – десять, (другие авторы вывели 13) сути это не меняет, просто некоторые акцентуации были несколько расширены.

Психокоррекция застревающего характера

Начнем с психокоррекции распространенного застревающего характера.

Застревающий (или паранойяльный) характер обусловлен умеренной общительностью, занудством, склонностью к нравоучениям, неразговорчивостью.

Человек с застревающим характером часто страдает от мнимой несправедливости по отношению к нему. В связи с этим проявляется настороженность и недоверчивость к людям, чувствительность к обидам и огорчениям.

Личность с параноидной акцентуацией уязвима, подозрительна, отличается мстительностью, долго переживает происшедшее, не способна легко отходить от обид.

Также, человек с застревающим характером отличается заносчивостью, инициацией конфликтов.

Самонадеянность, жесткость установок и взглядов, сильно развитое честолюбие, зачастую приводят, человека с паранойяльным характером, к настойчивому утверждению своих интересов, которые он отстаивает с особой энергичностью.

Основной особенностью индивида с застревающим характером является склонность к аффектам (правдолюбие, обидчивость, ревность, подозрительность), инертность в проявлении аффектов, в мышлении, в моторике.

Психотренинг — упражнения программы психокоррекции характера

1) День без замечаний.
Учитесь сдерживать свои отрицательные эмоции, свое недовольство окружающими.

Вам, безусловно, хочется высказать, что Вы думаете о них, но тем, кто рядом с Вами неприятно переносить проявление Вашего пренебрежения. Учитесь не ругаться.

Дайте себе слово — целый день всем все прощать, понимать слова других с пониманием, никого не критиковать, не делать замечаний (как бы этого не хотелось), не осуждать поступки одноклассников, сотрудников, членов семьи, и не ругаться ни с кем.

Если получилось, и Вы смогли прожить целый день именно так, то через пару дней увеличивайте этот период до двух дней и т.д.

Доведите длительность упражнения до недели, а потом посмотрите и проанализируйте, что изменилось у Вас и в Ваших отношениях с людьми.

2) Приятный разговор.
Если вопрос, который вызывает у Вас неприятные эмоции, слишком принципиален, стремитесь сделать общение с человеком просто приятным.

Прав Ваш собеседник или не прав (сейчас это не имеет принципиального значения), постарайтесь, чтобы этому человеку было с Вами хорошо, спокойно, и у него появилось желание еще раз встретится и поговорить с Вами.

Затем еще раз обязательно поговорите с ним и узнайте, что он думает о прошлой Вашей беседе. Действительно ли ему было приятно разговаривать с Вами.

3) Я рад тебя видеть.

При встрече с любым человеком, даже с тем, кого Вы совсем не знаете, первая Ваша фраза должна быть такой: «Я рад тебя видеть!»

Скажите это от всего сердца, или (хотя бы) подумайте так и только после этого начинайте разговор.

Если в ходе беседы Вы почувствовали раздражение или гнев, то каждые 2-3 минуты произносите мысленно или вслух – «Я рад тебя видеть».

4) Добрая улыбка.

При всей своей занятости старайтесь чаще встречать окружающих доброй и приветливой улыбкой (не наигранной), тем более когда к Вам обращаются, также улыбнувшись.

Если сразу не получается, попробуйте улыбаться внутренне, про себя, но без капли иронии.

Выполняя эту программу психокоррекции характера, Вы совсем скоро (если не будете ленится) понизите свою акцентуацию характера (что можно будет проверить через повторный тест), по-новому увидите жизнь и других людей.

Сможете восстановить потерянные отношения и создать новые, для полноценной, насыщенной жизни и личностных успехов и достижений.