Психолог онлайн » Советы психолога онлайн » Психоанализ и Психотерапия » Гештальт терапия: подход, техники, упражнения, методы онлайн

    Гештальт терапия: подход, техники, упражнения, методы онлайн

    Приветствую Вас, уважаемые посетители сайта психоанализа и психотерапии онлайн Психоаналитик-Матвеев.РФ, желаю Вам психического здоровья.

    Сегодня в рубрике Психоанализ и Психотерапия Вы узнаете, что такое Гештальт терапия: подход, техники, упражнения, методы психологической помощи Фрица Перлза.

    Гештальт терапия Фредерика (Фрица) Соломона Перлза: подход, техники, упражнения, методы

    Гештальт — (нем. Gestalt – форма, образ, структура) — в психотерапии — целостный подход к психической деятельности, как и ко всему организму.

    В основе целостного восприятия лежит система доминирующих образов, обеспечивающих наше отношение к воспринимаемым событиям за счет выделения нашим сознанием «фигуры на фоне», т.е. более значимое, из всего что происходит вокруг, мы выделяем (фигура), а остальное остается не интересным (фон).

    Физиологические и психические процессы у человека рассматриваются гештальт-терапевтом в единстве, как проявления человеческого бытия.

    Таким образом, во время гештальт-терапии, можно на основании действий клиента понять, что он думает, а на основании его мыслей — что он делает или хотел бы сделать.

    Между же мышлением и действиями, часто происходит стадия бессознательной ролевой игры.

    У человека с психологическими, эмоциональными и личностными проблемами происходит нарушение целостности восприятия и ощущения, он не может объединить в целое (гештальт) свои чувства, мысли и поведение.

    Этому могут способствовать его комплексы, внутренние конфликты и незаконченные ситуации.

    Теория подхода, методов, техник, упражнений гештальт терапии

    Для нормального взаимодействия, взаимоотношения человека с окружающим миром, другими людьми и собой, должна соблюдаться «Контактная граница».

    Размытие, нарушение ее приводит к невротизации, и к другим психологическим, личным, эмоциональным проблемам.

    Это проявляется при прекращении контакта (какой-либо деятельности, отношений) без должного его завершения («незаконченная ситуация»). При этом такое не завершение контактов может закрепляться в поведении человека, что приводит к невротизации.

    С помощью теорий, подходов, методов, техник и упражнений гештальт-терапии, человек может восстановить контактную границу, объединить свои чувства мысли и поведение, и тем самым освободиться от психологических проблем.

    Помощь гештальт-терапевта в решения проблемы — найти первую (главную) незаконченную ситуацию и отреагировать ее, хотя бы символически.

    Гештальт-подход и Невротические механизмы: Интроекция, Проекция, Слияние, Ретрофлексия

    С помощью гештальт подхода можно разрушить невротические механизмы приводящие человека к невротизации и психологическим проблемам.
    (см. механизмы защиты психики)

    Незавершенный гештальт и «Интроекция»

    При интроекции человек принимает в себя, как бы проглатывает, нормы, установки, способы мышления и действия, которые ему вовсе не присущи.

    Тоже происходит при родительском программировании и написании жизненного сценария.

    Такой, интроецированный (по сути запрограммированный) человек, если говорит «Я», то имеет ввиду «ОНИ». Т.е. живет не своей жизнью, и зачастую такая жизнь неудачника.

    Незавершенный гештальт и «Проекция»

    При проекции, человек перекладывает с себя ответственность за происходящее на окружение. Часто, все свои скрытые, не осознаваемые негативные качества приписывает другим людям. В том числе, жизненные проблемы и несчастья.

    Когда такой человек говорит «ОНИ», надо понимать — «Я».

    С помощью гештальт-подхода, он может осознать и решить свои проблемы.

    Незавершенный гештальт и «Слияние»

    При слиянии, у человека настолько размыты контактные границы, что он не в состоянии отличить свои мысли, чувства и поступки от мыслей, чувств и поступков других людей.

    Когда такой человек говорит «МЫ», то это может быть и «ОНИ» и «Я».

    Незаконченный гештальт и «Ретрофлексия»

    При ретрофлексии (поворот назад), человек переносит на себя эмоции и поступки предназначенные для других.

    Он проводит контактную границу посередине себя, как бы разделяясь на две личности.

    Такой человек пользуется местоимениями: «самого себя», «самому себе», как будто речь идет о двух разных людях.

    Гештальт терапия: методы, техники и упражнения

    Используя методы, техники и упражнения гештальт-терапии, перенос и контрперенос, при незавершенных ситуациях возможен эмоциональный выплеск и завершение гештальта (ситуации), т.е. восстановление контактной границы и избавление от невротических механизмов.

    Метод гештальт терапии «Очистка луковицы»

    Методом «очистки луковицы» человек постепенно освобождается от невроза, психологических, эмоциональных проблем. С помощью вопросов терапевта и ответов клиента, проблема одна за другой, выступая в виде «Фигур», постепенно убирается в «Фон».

    Конечная цель терапии в том, чтобы клиент обрел способность самостоятельно справляться со своими психологическими проблемами, и не зависел от гештальт-терапевта.

    Техника гештальт-терапии «Здесь и Сейчас»

    Психотерапия «здесь и сейчас» помогает освободиться от сегодняшних трудностей, независимо от того, когда они возникли.

    Текущее решение проблем, освобождает от этих проблем будущее.

    Подход гештальт терапии «Челночное движение»

    «Челночное движение» заключается в поэтапном переживании клиентом события с возвратом (если нужно) от следующего этапа к предыдущему.

    Переживание проходит в стиле «психодрамы», т.е. клиент визуализирует травматическую ситуацию и проживает ее, тем самым завершая «незаконченную ситуацию».

    Упражнения гештальт-терапии для самостоятельного использования

    Гештальт-молитва Фрица Перлза:

    Я — это я.
    А ты — это ты.
    Я в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с твоими ожиданиями.
    А ты не для того, чтобы жить в соответствии с моими.
    Я есть я.
    А ты есть ты,
    Аминь.

    Самостоятельные гештальт — упражнения для познания себя.

    Гештальт-Упражнения самопознания 2

    Гештальт-упражнения 3

    психолог-психоаналитик

    Читайте про другие виды психотерапии: