Как успокоить нервы без лекарств
В современной жизни у людей часто сдают нервы, у них может начинаться истерика, частые слезы, постоянное желание плакать, особенно это касается чувствительных людей, женщин и девушек.
Что же делать, как успокоить нервы без лекарств и не доводить себя до истерики?
Сдают нервы, что делать, как можно успокоить нервы без лекарств — вопрос психологу
Алена спрашивает:
Добрый день. Мне 22 года, заканчиваю университет в этом году. Работаю, уже давно финансово независима от родителей, живу с молодым человеком. Вроде бы все хорошо, но проблема такая: у меня ужасно сдают нервы.
Срываюсь по пустякам, постоянно кричу на своего мч, по поводу и без повода! Придираюсь ко всему, как-будто сама ищу причину! Портит настроение буквально даже его сухое «алло» вместо «алло, любимая». Хочется сразу кинуть трубку.
Плачу каждый день, эти истерики уже ни он, ни я не можем терпеть. Я очень люблю его, каждый день говорю себе, что сегодня обойдется без ссор, готовлю ему вкусно, встречаю с работы, но любая мелочь как обычно все портит и я не могу себя сдержать! сразу в слезы!
Ужасно раздражает любое его действие, от чавканья за столом до 30-минутного пребывания в туалете. Между тем он ко мне — очень терпелив. Всегда говорит, что счастлив приходить домой, когда я встречаю его с улыбкой!
Мы строили большие планы, на семью и так далее, но вчера была очередная моя истерика, после чего он мне сказал, что мне пора лечится и самое главное для него — прожить с человеком жизнь без ссор и с легкостью в общении, чего у нас никогда не было!!
Напоследок сказал, что многие думают, что нашли любовь всей жизни, но расстаются в итоге, и это нормально. Эти слова были последней каплей, мне ужасно страшно потерять его! Думаю об этом и днем, и ночью, схожу с ума, а он ведет себя как ни в чем не бывало!
Ни валерианка, не травки меня не успокаивают, во мне просто вулкан, постоянная тревожность преследует, плачу во время просмотра любых грустных фильмов или при прослушивании грустной мелодичной музыки. Когда вижу себя в зеркале в слезах — вообще не могу остановится рыдать! Пожалуйста, помогите мне!!
Что делать если нервный срыв и как успокоить нервы без лекарств — ответ психолога
Здравствуйте, Алена!
Ваша проблема нервных срывов на мужа, возможно имеет невротический характер: обострении акцентуации характера (см. тест); повышенная чувствительность из-за слабого темперамента; не полная зрелость личности с остатками подросткового максимализма; жизненный сценарий или не отработанные негативные эмоции и не законченные ситуации, сохранившиеся в бессознательном.
Чтобы Вам сохранить свое «Я», свои отношения с молодым человеком, а дальше, создать счастливую семью и вырастить удачливых и счастливых детей, желательно срочно избавиться от нервных срывов, от излишней тревожности и истерического поведения.
Самое правильное, это проконсультироваться напрямую с психотерапевтом или психоаналитиком (можно и онлайн), чтобы провести психодиагностику и выявить настоящий источник невротического поведения и, возможно, пройти курс не медикаментозной психотерапии.
Самостоятельно успокоить нервы без лекарств, Вы можете с помощью техник самогипноза (здесь), но его лучше проводить при поддержке психолога.
Самогипноз проводите утром, после пробуждения, и вечером, перед сном, а также, по мере необходимости. (техника расслабления)
Также, Вам нужно прекратить смотреть телевидение, включая сериалы и токшоу, а также фильмы, вызывающие у Вас слезы.
Смотрясь же в зеркало, всегда улыбайтесь себе и говорите комплименты, даже если Вам не хочется.
Включите обязательные утренние и вечерние прогулки на свежем воздухе, с отвлечением от насущных проблем.
Если будете выполнять, вскоре может наступить улучшение, но все же, лучше прямо проконсультироваться. Если есть желание — обращайтесь за психологической помощью онлайн.
Всего доброго!
психолог-психоаналитик Матвеев Олег Вячеславович
психотерапия нервных расстройств
Консультация перед психотерапией — бесплатно
Похожие темы о нервах:
- Истощение нервной системы: как восстановиться
- Последствия нервного срыва
- Как не нервничать
- Как лечить нервы
- Неврастеник это…
Закажите индивидуальный психотренинг для нервного успокоения
Много полезной информации по самостоятельной психологической помощи, Вы найдете в содержании сайта Олега Матвеева