Психотехники (психологические, психотерапевтические техники) — РЕШИ СВОИ ПРОБЛЕМЫ САМ!

Метод 3 психологической техники скрытого подкрепления — «Внешние вознаграждения»

Вы можете вознаграждать себя каждый раз, когда заменяете иррациональную мысль на рациональную. Намеренно связывайте положительное подкрепление с желаемой мыслью или поведением. Самостоятельно поощряйте себя к этому.

Сами себя поддерживайте в том, чтобы в своей практике применения психотехник, да и вообще в жизни, вы могли накапливать в психике различные вознаграждения в виде положительных эмоций, при этом превращая маленькие вознаграждения в большие, в зависимости от значимости тех перцептивных и поведенческих барьеров, которые вы хотите преодолеть.

Таким образом, конфета может быть существенным подкреплением для преодоления небольшого препятствия, но за победу над действительно крупной проблемой, можно поставить себе цель взять отпуск и съездить на отдых.

Давайте сами себе разрешение на то, чтобы быть благосклонным к самому себе…
В НАЧАЛО…

Психотерапия онлайн — услуги психолога-психотерапевта

Проходите психологические тесты ОНЛАЙН

Обязательно загляните в психоаналитический журнал: читайте полезные статьи и рекомендации психолога