Сонный паралич, или синдром старой ведьмы — причины

Многие не знают, что такое сонный паралич, или «синдром старой ведьмы», хотя не мало людей хоть однажды испытывали это состояние между сном и бодрствованием.

Зачастую сонный паралич (сонный ступор) сопровождается ужасными галлюцинациями, но человек из-за атонии (слабости) мышц не в состоянии чего-либо сделать, отсюда может возникнуть паника.

Т.к. по незнанию и страхам людей, из-за слуховых и визуальных пугающих галлюцинаций, сонный паралич был связан с мистикой (домовой, кикимора, ведьма…), отсюда и возникло название «синдром старой ведьмы».

Сонный паралич — причины

Сонный паралич мышц возникает в момент парадоксального сна (REM-фаза, быстрый сон), длится короткое время (обычно несколько секунд) и проявляется в двух видах: 1) во момент засыпания и 2) в момент пробуждения

Паралич мышц во время сна — нормальное физиологическое явление, которое не дает человеку делать лишних движений телом во сне (например, ходить, как при сомнамбулизме («лунатизме»). Когда человек нормально засыпает, он не помнит обычно сам момент засыпания и соответственно не осознает нормальный, естественный паралич мышц, т.к. мозг до этого отключает бдение.

Во время же сонного паралича (синдрома старой ведьмы), в момент входа в фазу быстрого сна (в этой фазе мозг бдит, чуть-ли не больше, чем при бодрствовании), человек еще несколько осознает попадание в парадоксальный сон и понимает, что не может сделать какие-либо движения — отсюда страх.

При просыпании — а это самый распространенный момент, когда возникает сонный паралич — возникают слуховые и зрительные галлюцинации, при невозможности пошевелится, приводящие человека в ужас и панику.

Во время сонного паралича легко попасть в осознанные сны

Основные причины возникновения сонного паралича или синдрома старой ведьмы:

Нерегулярный сон и недосыпание;
Частые стрессы, повышенное беспокойство, эмоциональная и физическая перенапряженность;
Неврозы и личностные расстройства (Панические атаки, постравматический-стрессовый синдром, ВСД и др.
Алкогольная и лекарственная интоксикация;
Недостаток калия в крови (гипокалиемия)
Заболевание нарколепсией (приступы оцепенения, непреодолимой дневной сонливости, внезапной утраты мышечного тонуса при ясном сознании…).

Симптомы и признаки сонного паралича

Синдром старой ведьмы? или сонный паралич (ступор) имеет следующие признаки и симптомы:

Давление на грудь;
Ощущение, как будто рядом кто-то присутствует, визуальные и аудиальные галлюцинации, страх, вплоть до ужаса;
Могут возникнуть «странные» телесные ощущения — восприятие себя, как бы вышедшим из собственного тела (ощущение парения, полета, чувство похищения, например, инопланетными существами)…;
Удушье и нехватка воздуха;
Сердцебиение

Надо ли лечить сонный паралич?

Сонный паралич не внесен в МКБ-10 (международную классификацию болезней) и в большинстве случаев считается безвредным. Некоторые люди, например, шаманы, колдуны, могут нарочно вызывать у себя синдром старой ведьмы, для ощущения себя вне тела, парящего и как бы видящего, за счет галлюцинаций, какие-либо мистические таинства.

Специального лечения синдрома старой ведьмы нет (лечат сопутствующие и провоцирующие психиатрические заболевания и эмоционально-психологические расстройства личности), но для того, чтобы избавиться от сонного паралича и укрепить общее физическое и психическое здоровье, нужно элементарно начать здоровый образ жизни.

Что нужно, чтобы избавиться от сонного паралича в первую очередь:

Правильное питание;
Нормальный и здоровый сон;
Не злоупотреблять алкоголем и лекарствами (психотропами и наркотическими веществами);
Избегать стрессовых ситуаций;
Не перегружать себя эмоционально-психически и физически
Очень хорошо помогают прогулки перед сном на свежем воздухе, дыхательное упражнение и умение быстро снять стресс
Многим, страдающим сонным параличом, хорошо помогает избавиться от него, вечерний (перед сном) расслабляющий психотренинг Сильва

Тем же людям, у кого есть эмоциональные и личностные расстройства, провоцирующие сонный паралич или синдром старой ведьмы, стоит обратиться за помощью к психологу онлайн (или очно, кому как удобней)

Смотрите также: