Осенняя депрессия у женщин и мужчин: симптомы, как бороться

Сезонная, осенняя депрессия у женщин и мужчин характерна для людей со склонностью к апатии, пассивности, перепаду настроения и самому депрессивному состоянию при многих внешних, в том числе природных условиях.

Шкала депрессии Гамильтона онлайн

Осенняя депрессия обусловлена, по большому счету, не самим сезоном осени: пасмурной и дождливой погодой, укорочением светового дня, опадением листьев и общим увяданием растительной жизни — основная причина осенней депрессии кроется в психотипе личности, зависит от акцентуации характера и темперамента, и, конечно, сезонная депрессия, в принципе, как и любая другая, зависит от внутренних установок (убеждений) человека — его внутреннего отношения к смене сезона.

Симптомы осенней депрессии практически такие же, как и у другой, неосложненной, не невротической подавленности настроения, уныния, а вместе с этим, и упадка жизненной энергии и сил (см. тест на депрессию по симптомам).

Как бороться с осенней депрессией

Для того чтобы избавиться от осенней депрессии, пока вы в ней совсем не зависли, вовсе необязательно скупать в аптеке различные антидепрессанты и пить их по-делу и без… Лучше воспользоваться психологическими тренингами, хорошо себя зарекомендовавшими при борьбе с осенней депрессией самостоятельно, без помощи психолога.

Если вы знаете про себя, что каждый осенний сезон вы подвержены депрессии, перепадам настроения, унынию, пассивности и ничегонеделанию, то вам стоит заранее подготовить себя к этому периоду. Любой антидепрессивный психотренинг стоит начинать практиковать заблаговременно, для профилактики осенней депрессии, перед сменой сезона (за месяц…хотя бы, за пару недель).

Если же у вас началась сезонная депрессия в осенний период, как всегда, как бы нежданно-негаданно, то вам стоит использовать психотренинг Сильва или методы самогипноза для расслабления, с целью внушения себе новой положительной установки по отношению к осени, как к прекрасному времени года.

Все эти психологические упражнения и тренинги, чтобы бороться с осенней депрессией, не такие уж и сложные — достаточно позаниматься 10-15 минут в день, и вы не только избавитесь от накопленных в голове негативов, активированных при смене сезона, но и измените свой запрограммированный сценарий, перестав испытывать депрессивное расстройство и сейчас и в следующую осень…

Тем же, у кого усугубилось психоэмоциональное состояние, и тем, у кого началась глубокая осенняя депрессия, отнимающая силы для самостоятельных занятий — может понадобиться помощь психолога.

Не ждите, когда депрессивное расстройство приведет вас к неврозу — ЗАПИШИТЕСЬ НА ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

Пройдите психологические тесты онлайн

Профессиональный опросник депрессии

Читайте статьи и рекомендации психолога — психотерапевтический журнал

Как выйти из депрессии самостоятельно

Нужна ли психологическая помощь при депрессии

Депрессия у женщин