Вам предлагается пройти онлайн тест на иррациональные установки Эллиса, основателя когнитивно-эмотивной терапии.
Диагностика иррациональных установок Альберта Эллиса основана на определении Вашей самооценки, толерантности к фрустрации, степени предъявления требований к себе и к другим, а также, отношения к неблагоприятным событиям в Вашей жизни, что дает возможность определить, насколько рациональное или иррациональное мышление у Вас.
10 основных иррациональных установок А. Эллиса, задействованных в методике диагностирования рациональности-иррациональности мышления:
- Долженствование
- Катастрофизация
- Предсказание негативного будущего
- Максимализм, переходящий в перфекционизм
- Дихотомия (полярное, черно-белое мышление, по типу «всё или ничего»;
- Персонализация
- Сверхобобщение
- Чтение мыслей
- Оценочная установка (навешивание ярлыков)
- Антропоморфизм
Пройти тест на иррациональные установки онлайн
Выберите наиболее подходящий Вам ответ теста на иррациональные установки Эллиса, чтобы узнать, рациональное или иррациональное мышление у вас. Долго не думайте, отвечайте на вопросы искренне, представляя конкретную ситуацию в Вашей жизни.
1. Иметь дело с некоторыми людьми может быть неприятно, но это никогда не бывает ужасно
2. Когда я в чем-то ошибаюсь, то часто говорю себе: «Мне не следовало этого делать»
3. Люди, несомненно, должны жить по законам
4. Не существует ничего такого, чего я «не выношу»
5. Если меня игнорируют или я чувствую себя неуклюжим на вечеринке, то у меня понижается чувство собственной ценности
6. Некоторые ситуации в жизни действительно совершенно ужасны
7. В некоторых вопросах я определенно должен быть более компетентным
8. Моим родителям следовало бы быть более сдержанными в требованиях, предъявляемых ко мне
9. Существуют вещи, которые я не могу вынести
10. Мое чувство «собственной ценности» не повышается, даже если у меня есть действительно большие успехи в учебе или работе
11. Некоторые дети ведут себя действительно ужасно
12. Я не должен был совершать несколько очевидных ошибок в моей жизни
13. Если мои друзья пообещали сделать для меня что-то очень важное, они не обязаны выполнять своих обещаний
14. Я не могу иметь дело с моими друзьями или моими детьми, если они ведут себя глупо, дико или неправильно в той или иной ситуации
15. Если оценивать людей по тому, что они делают, то их можно разделить на «хороших» и «плохих»
16. Бывают такие периоды в жизни, когда случаются действительно совершенно ужасные вещи
17. В жизни нет ничего такого, что я действительно обязан делать
18. Дети должны в конце концов научиться выполнять свои обязанности
19. Иногда я просто не в состоянии вынести мои низкие достижения в учебе и на работе
20. Даже когда я делаю серьезные ошибки и причиняю боль окружающим, мое самоуважение не меняется
21. Это было бы ужасно, если бы я не смог добиться расположения людей, которых я люблю
22. Мне бы хотелось лучше учиться или работать, однако нет никаких оснований считать, что я должен добиваться этого во что бы то ни стало
23. Я убежден, что люди определенно не должны плохо себя вести в общественных местах
24. Я просто не выношу сильного давления на меня или стресса
25. Одобрение или неодобрение моих друзей или членов моей семьи не влияет на то, как я оцениваю самого себя
26. Было бы жалко, но не ужасно, если бы кто-то из членов моей семьи имел бы серьезные проблемы со здоровьем
27. Если я принял решение сделать что-то, я обязательно это сделаю
28. В общем, я нормально отношусь к тому, что подростки трудно просыпаются по утрам или разбрасывают книжки или одежду на полу в своей комнате
29. Я не выношу некоторых вещей, которые делают мои друзья или члены моей семьи
30. Тот, кто постоянно грешит или приносит зло окружающим, — плохой человек
31. Было бы ужасно, если бы кто-то из тех, кого я люблю, заболел психическим заболеванием и оказался бы в психиатрической больнице
32. Я должен быть абсолютно уверен, что все идет хорошо в наиболее важных сферах моей жизни
33. Если для меня это важно, мои друзья должны стремиться сделать все, о чем я их попрошу
34. Я легко переношу неприятные ситуации, в которые попадаю, так же как неприятное общение со знакомыми
35. От того, как меня оценивают окружающие (друзья, начальники, учителя), зависит, как я оцениваю самого себя
36. Это ужасно, когда мои друзья ведут себя плохо и неправильно в общественных местах
37. Я точно не должен делать некоторые ошибки, которые я продолжаю делать
38. Я не считаю, что члены моей семьи должны действовать именно так, как мне хочется
39. Это совершенно невыносимо, когда все идет не так, как мне хочется
40. Я часто оцениваю себя по своим успехам на работе и в школе или же по своим социальным достижениям
41. Это будет ужасно, если я потерплю полный крах в работе или учебе
42. Я как человек не должен быть лучше, чем я есть на самом деле
43. Определенно существуют некоторые вещи, которые окружающие люди не должны делать
44. Иногда (на работе или в школе) люди совершают поступки, которых я совершенно не выношу
45. Если у меня возникают серьезные эмоциональные проблемы или я нарушаю законы, мое чувство собственной ценности понижается
46. Даже очень плохие, отвратительные ситуации, в которых человек терпит неудачу, лишается денег или работы, не являются ужасными
47. Есть несколько существенных причин, почему я не должен делать ошибок в школе или на работе
48. Несомненно, что члены моей семьи должны лучше обо мне заботиться, чем они это иногда делают
49. Даже если мои друзья ведут себя иначе, чем я от них ожидаю, я продолжаю относиться к ним с пониманием и принятием
50. Важно учить детей тому, чтобы они были «хорошими мальчиками» и «хорошими девочками»: прилежно учились в школе и зарабатывали одобрение своих родителей
Проходите лучшие психологические тесты онлайн:
Когнитивно-поведенческая психотерапия для изменения иррациональных установок, ошибок и искажений мышления и дисфункциональных убеждений.