10 искажений мышления, которые делают тебя несчастным — тест онлайн

Уже много было сказано об искажениях мышления — это внутренние установки, глубинные убеждения и основанные на них стереотипное мышление и логические ошибки мышления, которые прямо влияют на наше психоэмоциональное и ресурсное состояние, поведение, физиологические реакции и качество жизни, по сути — на нашу судьбу, счастливую или нет.

Многие уже знают, что изменив свое искаженное мышление, ты изменишь свою жизнь, но продолжают мыслить искажая реальность, принося себе проблемы и страдания.

Список когнитивных искажений исследованных учеными слишком велик, но сегодня ты узнаешь главные 10 искажений мышления, которые делают тебя несчастным, пройдя этот онлайн тест.

По результатам теста на искажение мышления ты не только выявишь свои типичные мыслительные искажения реальности, получишь подробное описание каждого искажения, но и сможешь понять как это исправить, улучшив свое самочувствие и сделав счастливее жизнь.

Искажение мышления

Онлайн тест 10 мыслительных искажений

Перед началом тестирования на искажение мышления, ознакомься со списком этих когнитивных искажений.

  1. Всё или ничего (дихотомическое мышление, полярное, «черно-белое», типа «юношеского максимализма»)
  2. Сверхобобщение (ошибочный вывод, что событие, которое произошло с тобой один раз, будет повторяться снова и снова, умножаясь в геометрической прогрессии, или если тебе попался один плохой человек, значит будут все плохие. Искажения мышления по типу — «Все мужики сво…», или если тебе один раз не повезло, то будет не везти всегда)
  3. Персонализация (взятие ответственности на себя за всё негативное, даже если это необоснованно и нереально)
  4. Преувеличение негативного (катастрофизация), по типу преувеличения до гигантских размеров своих неудач в жизни и преуменьшение позитивного, по типу преуменьшение до микроскопических размеров своих достижений.
  5. Эмоциональное обоснование (искажение мышления по типу, раз я так чувствую, значит это так и есть)
  6. Долженствование (выстраивание отношений на основе должен, обязан, надо, вместо хочу и могу, см. Должномания в семье)
  7. Поспешные выводы:
    • Чтение мыслей (ошибочное додумывание, домысливание за другого на основе своего понимания ситуации)
    • Негативное предсказание (мыслительное искажение предсказания негативного исхода событий, уверенность в том, что твое предвосхищение отрицательного будущего — это свершившийся факт, см. самоисполняющееся пророчество)
  8. Негативный фильтр (Выбор одной негативной детали в общей ситуации, и на основе её негативное оценивание всей ситуации)
  9. Обесценивание положительного (отказ от положительного, удачного опыта в жизни, поддерживая негативное убеждение, которое опровергает положительный опыт)
  10. Навешивание ярлыков (вместо того, чтобы оценивать или осуждать поведение человека (или свое), ты навешиваешь на него (или на себя) ярлык (по сути клеймение его (своего) «Я», его (своей) всей личности, а не отдельного акта поведения). Например, он не сдержал обещание, значит он трепло по жизни.

Пройти тест на искажение мышления онлайн

Перед выбором ответа, внимательно прочти вопрос или утверждение теста на искажение мышления.

Долго не думай, отвечай интуитивно. И не подыгрывай себе, подбирая «правильные» ответы — их нет, это не игровые викторины онлайн, это психологическое тестирование.

Итак, поехали — 10 искажений мышления тест онлайн:

Тест на когнитивные искажения онлайн 10 искажений мышления

Пройдите тест на когнитивные искажения онлайн и бесплатно. 10 искажений вашего мышления, которые делают вас несчастными и неудачливыми в жизни.
1.Бывают ли у вас мысли, что если я не сделаю какое-то дело на отлично, то значит я провалил дело?
2.Не кажется ли вам порой, что если у меня что-то не получилось один раз, то значит никогда не получится?
3.Не замечали за собой привычки концентрироваться на негативной детали, обесценивая всю ситуацию? Например, прочитав вопросы экзаменационного билета, сразу сосредотачивались на одном вопросе, который явно не знали. Тем самым определив для себя, что весь билет попался неудачный, даже если на другие вопросы могли ответить
4.Бывает ли у вас так, что вы автоматом обесцениваете что-то положительное? Например, вас похвалили за выполненную работу, а вы отнеслись к похвале пренебрежительно, не приняли ее, обосновав - да это само получилось хорошо, а не я такой молодец, я типа не причем
5.Бывает ли так, что вы предсказываете себе негативных исход ситуации, но опираетесь не на факты, а на додумывание за других или негативные предположения?
6.Бывает ли у вас, что вы из мухи делаете слона (слишком преувеличиваете проблему), или наоборот - слишком преуменьшаете свои достижения?
7.Бывает ли у вас так, что вы констатируете факт какого-то события на основе своих чувств и эмоций, а не реальных знаний? Например, я чувствую, что ты чего-то недоговариваешь, значит ты мне врешь, тебе нельзя доверять
8.Часто ли присутствуют в вашем мышлении слова "должен", "обязан", надо" и "нельзя"? Например, я должен обязательно сделать это, или Он не должен был опаздывать на встречу
9.Часто ли вы клеймите себ или других, по типу: если у меня это не получилось, значит я неудачник, или если он не выполнил обещание, значит он сволочь?
10.Часто ли вы берете на себя вину, даже если в реальности ваша совесть чиста?
11.Не бывает ли у вас мыслей, типа если я что-то важное сделал не так как надо, то я полный ноль?
12.Часто ли, когда вы расстраиваетесь, в вашем лексиконе проскакивают слова "вечно", "всегда", "никогда" и т.п.? Например, вечно у меня получается что-то не так
13.Бывает ли у вас так, что вы представляете в негативе всё в целом, зафиксировавшись только на одной негативной детали? Например, если вас кто-то один обманул, то значит никому из людей доверять нельзя - все обманшики
14.Бывает ли у вас такое, что когда вам делают комплимент, говорят что-то хорошее о вас, то вы не принимаете это на веру, или даже в душе отвергаете, думая, что человек сказавший о вас что-то положительное, либо не искренен, либо просто хочет быть вежливым, либо льстец?
15.Часто ли вас посещают мысли, что у вас ничего не получится из задуманного, вам не повезет, или всё будет плохо?
16.Бывает ли у вас, что вы уж очень сильно переживаете из-за, казалось бы, небольшой ошибки, или наоборот, совсем не радуетесь и не получаете удовольствия от какого-либо достижения?
17.Часто ли у вас бывает так, что вами управляют чувства и эмоции, а не логика и здравый смысл?
18.Бывает ли у вас, что вы слишком сильно ожидаете какого-то события, а если ожидание не сбылось, то вы сильно переживаете?
19.Часто ли у вас бывает так, что вы обзываете себя или другого человека за ошибки?
20.Часто ли вы берете на себя ответственность за то, за что в принципе вы не можете отвечать? Например, этот человек эмоционально страдает из-за меня, или Я довела его до бешенства
21.Не кажется ли вам, что вы постоянно стремитесь к совершенству и у вас полярное мышление - всё или ничего??
22.Бывает ли у вас так, что если вам не подфартило раз-два, то вам кажется, что уже никогда фарта не будет?
23.Не думали ли вы, что многие позитивные вещи, происходящие с вами, вы часто обесцениваете, либо вообще переводите в негатив?
24.Не кажется ли вам, что у вас превалируют негативные мысли, даже в положительных или нейтральных ситуациях?
25.Часто ли бывают случаи, когда вам кажется, что люди о вас плохо думают, или если я что-то сделаю не так, то они потом меня обесценят?
26.Не кажется ли вам, что вы недооцениваете своих возможностей, умений, талантов, и в тоже время ищите у себя разные изъяны, даже если их нет в реальности?
27.Не кажется ли вам, что за вас думают ваши эмоции, а не рациональное мышление?
28.Не кажется ли вам, что вы слишком много ожидаете от других, мира, жизни?
29.Любите ли вы ругать себя и/или других людей, весь мир или такую жизнь?
30.Часто ли вы испытываете чувство вины - за себя или за других людей?

Понравился тест? Поделись с другими?

Есть вопросы? Задавай в комментах!

Проходи другое психологическое тестирование онлайн:

Шкала дисфункциональный убеждений (тест на убеждения Вайсман, Бек)

Тест на критическое мышление с ответами онлайн

Рациональное — Иррациональное мышление — тест онлайн

Тест на логическое мышление

Тест на ассоциации мышления

Тест на абстрактное мышление

Читай ещё про мышление в психоаналитическом журнале:

Негативные мысли человека, мешающие жить

Типы, виды, формы мышления человека: абстрактное, наглядное, действенное, образное, словесно-логическое мышление, научное

Детское мышление, восприятие, речь, язык

КАК ИЗМЕНИТЬ СВОИ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ НА ПОЗИТИВНЫЕ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *