Учимся понимать себя и строить свою судьбу — гештальт-терапия

Чтобы стать строителем собственной жизни и судьбы, необходимо научится понимать себя и окружающий мир во всей его полноте и разнообразии. Поэтому, Учимся понимать себя и строить свою судьбу с помощью гештальт-терапии и самостоятельного применения ее техник и приемов.

Большинство людей не понимают самих себя, у всех по-разному работает восприятие, как своего внутреннего мира, так и внешнего. Вот, что Вы в первый момент увидели на рисунке: девушку или старуху?

Приветствую Вас, уважаемые посетители сайта психологической помощи Психоаналитик-Матвеев.РФ, сегодня вы будете лучше понимать самих себя с помощью техник гештальттерапии.

Учимся понимать себя и строить судьбу с помощью техник и приемов гештальт-терапии

Вашему вниманию представляется цикл публикаций по самостоятельной психотерапии на основе гештальт – подхода.

С помощью данных методик и упражнений, включающих приемы и техники гештальт-терапии, мы сможем самостоятельно научится понимать себя, мир вокруг и осознавать состояния своего «Я» для дальнейшего бесконфликтного взаимодействия с собой и окружающим миром. Что, в свою очередь, даст Вам возможность стать настоящим строителем своей судьбы.

Чтобы из обычного исполнителя превратится в режиссера своей жизни и сценариста судьбы, при желании изменится, и начать личностный рост, многим поможет самостоятельное, без психотерапевта или психоаналитика, выполнение упражнений, техник и приемов гештальт-терапии.

Учимся осознавать себя с помощью упражнений гештальт-терапии

Первое, что необходимо человеку – это научится осознавать себя в каждую секунду настоящего времени (т.е. здесь и сейчас).
Обычно человек старается избегать осознания себя по различным психологическим причинам (например, отвлечение внимания от негативных эмоций).

Осознание себя и окружающего мира в неполной или искаженной форме, не полная включенность в реальность, дает человеку мало возможностей для удовлетворения своих потребностей, продуктивного развития и личностного роста.

Тревожность, необоснованный страх, чувство потерянности и одиночества и многие другие психологические проблемы – все это проживание без осознания.

Ну а теперь попробуйте выполнить некоторые упражнения гештальттерапии для определения своего осознания.

Упражнения по осознанию себя – техники и приемы гештальт-терапии:

Обратите внимание на то, что Вы чувствуете сейчас. Получаете ли вы удовольствие от чтения этой публикации? Или вам скучно? Заставляете ли вы себя продолжать чтение или хотели бы заняться чем-то другим? Осознаете ли Вы, что, возможно, избегаете сейчас каких-то чувств?

Находясь один или лицом к собеседнику, обратите внимание на то, что вас окружает. Выберите какой-нибудь предмет и вслух детально опишите его, используя выражение «сейчас я осознаю…» Закончите это предложение описанием цвета или формы выбранного вами предмета.

Старайтесь по возможности давать простые описания и отмечать наиболее очевидные детали окружения. Осознайте свою склонность интерпретировать эти первичные осознания и придавать им привычную форму.

Например:
Сейчас я осознаю яркий прямоугольник монитора и светлый ободок этого прямоугольника, и т.д. Описывать эпитетами то, что Вы осознаете, не нужно, эти описания (по типу: прекрасный, замечательный, красивый, ужасный и т.п.) из прошлого опыта, а не то, что в реальности..

Очень важно уметь разделять реальность воспринимаемого нами и наши представления и мысли об этом. Между ними есть качественное различие. Эта грань и есть то, что стоит между реальностью и воображаемым миром.

Далее, мы научимся различать внешние осознания и внутренние, и то, что между ними. Выполняя не сложные упражнения, мы будем видеть мир шире и начнем понимать себя: свои поступки, чувства, мысли.

Научимся управлять собой и преобразовывать внешний мир, достигать успехов и решать проблемы.

Все это и многое другое, касающееся раскрытия личности человека, его потенциала, способностей и возможностей, Вы узнаете, читая цикл публикаций: Учимся понимать себя и строить свою судьбу.

Желаю всем психологического благополучия!

Гештальт-терапия онлайн

Читать далее… Учимся гештальт-терапии 2 часть

3 часть обучения гештальт-подходу

Возможно Вам понравятся схожие темы…

Как понять, чего я хочу в реальности?

• Как познать свое внутреннее Я?
• Познание внешнего и внутреннего мира
• Что такое внутренний мир человека?
• Как понять, что у человека в глубинах психики?
• Как научиться понимать себя
• Что управляет человеком — психика или тело?