Скриботерапия — древний эффективнейший терапевтический метод психологической помощи и поддержки на расстоянии.
Скриботерапия — это терапевтическое письмо, лечение письмом (от лат. scribio — письмо, писать; therapia —лечение).
С помощью терапевтического письма человек может снять накопившийся стресс и нервное напряжение, избавиться от наболевшего, разрядить себя эмоционально.
Посредством скриботерапии — психологической, терапевтической переписки с психологом (психотерапевтом) — можно избавиться от многих, даже серьезных проблем.
Невротических и психосоматических расстройств, депрессии, страхов, фобий и тревог, комплексов, зависимостей, проблем в отношениях и многих других негативов.
Скриботерапию — лечение письмом — можно использовать самостоятельно, как самотерапию психоэмоциональных расстройств..
Т.е. терапевтическое письмо можно написать самому себе или другому человеку (не отправляя ему), либо психологу на Email
Написать психологу, чтобы получить терапевтическое письмо
Как писать лечебные, терапевтические письма
Чтобы получить терапевтический эффект, лечебное письмо должно быть открытым, искренним, без цензуры и правок, и главное — экспрессивным, эмоционально насыщенным.
Именно экспрессивное письмо, несущее в себе эмоционально-чувственный отклик души, можно считать лечебным, терапевтическим письмом.
Все очень просто: Если вы накопили печали, обиды, злость, страхи и тревоги, другие негативные эмоции, то чтобы отработать весь этот разрушающий вас негатив, нужно написать эмоциональное, психотерапевтическое письмо.
Например, если вы затаили обиду, злобу или месть на другого человека, то ваше терапевтическое письмо надо адресовать ему, но не отправлять после написания.
В этом лечебном для вас письме вы эмоционально выскажете всё (без цензуры): что вы чувствуете, что о нем думаете, как вы его ненавидите, и как бы его прибили за все, что он вам сделал плохого.
Описать надо все в деталях и мелочах, иначе терапевтический эффект от письма будет слабый.
После написания и прочтения своего терапевтического письма, вы почувствуете заметное облегчение.
Чувственно и искренне высказать наболевшее или свои грехи в письме, даже написанному самому себе, в стол, — это сродни покаянию в Церкви.
После которого обычно восклицают: «Ух-ты, Как заново родился!».
Лечебное письмо своей болезни
Это не глупость — написать лечебное для вас письмо своей болезни, неврозу, расстройству, страху, тревоге и т.п. — это будет техника психотерапии (скриботерапия) вашего недуга.
Например, вы чего-то боитесь или сильно тревожитесь. Этот страх или тревога ожидания вас так измучали, так надоели вам, что порой вам кажется — прибили бы их.
Вот здесь и стоит написать терапевтическое письмо как бы адресованное своей болезни или проблеме.
Написание схожее, как и в случае лечебного письма другому человеку (см. выше).
Во время психотерапевтического письма, чтобы усилить экспрессию, представляйте в голове свое заболевание в виде какого-нибудь негативного образа (противного человекоподобного существа).
Техники терапевтического письма при серьезных расстройствах
В случае невротических, психосоматических расстройств, фобий, глубоких депрессий, стрессов, психотравм, также можно использовать скриботерапию.
Однако в серьезных случаях, одной только письменной самотерапией не обойтись.
Здесь техники терапевтического, лечебного письма используют совместно с психологом-психотерапевтом.
Например, в виде психоаналитической и психотерапевтической переписки по E-mail.
Т.е. человек с расстройством пишет психологу, как третьему лицу, о своей проблеме экспрессивное письмо в деталях.
Психотерапевтический эффект уже будет от самого написания лечебного письма психологу.
Психолог-психотерапевт глубоко анализирует ваше письмо, и отправляет вам ответное терапевтическое письмо.
Психотерапевтический эффект будет как в самом ответе психолога, так и в домашних заданиях, которые вам дадут для решения проблемы.
В домашние задания, кроме прочих психотерапевтических методов, могут быть включены техники терапевтического письма.
Техники подбираются личностно-индивидуально — все люди разные.
Например, «Метод 5-ти писем», с помощью которого человек самостоятельно, но с удаленной поддержкой психолога-психотерапевта, может избавиться почти от любого невроза и психосоматоза.
Записаться на скриботерапию, лечение письмом у психолога-психотерапевта
В форме обратной связи вы можете написать бесплатно письмо психологу, чтобы получить психотерапевтический эффект от эмоциональной разрядки при написании.
Либо, вы можете записаться на скриботерапию, чтобы в переписке с психологом по E-mail писать и получать терапевтические письма.
Один ответ психолога — бесплатно.
Психологическая помощь по WhatsApp (телефону)