Депрессия у женщин

Советы, рекомендации, ответы психолога, депрессия у женщин

«Мария пишет:»

Депрессия у женщин после расставания

Добрый день! Прошу у Вас помощи, как предупредить депрессию.
Встречалась с парнем младше меня на 3,5 года. Сначала я не придавала серьезности нашим отношениям, но он был настойчив и в итоге мы стали встречаться. Часто ссорились, у меня сложный характер. Я идеализировала себе пару, но он никак не подходил под эти критерии. Обижала его словами, унижала. Часто говорила о том что нам нужно расстаться, т.к было очевидно что мы разные совершенно люди.
женская депрессия после расставания
Разное воспитание, разные образы жизни и разное восприятие жизни и ситуаций в целом. Так мы ругались и снова мирились на протяжении 3 лет. Всегда было тяжело расстаться, оба страдали. Снимали квартиру, но жить вместе не смогли. Моя ревность и постоянные придирки довели до склок и скандалов. Он ушел, квартиру снимать перестали, но потом помирились и планировали снять снова. Он хотел жить со мной. Но при каждой встрече находилась причина поругаться, в основном из-за моих психов. Или приревную, или он опоздает. Я все время уходила от него. В один день, он сказал что дальше так продолжаться не может и он опускает руки. Раньше тоже такое бывало, но через неделю или он или я шли на контакт. А тут уже 3 месяца, он не идет на контакт, не хочет общаться. Я просила его не уходить, унижалась. Думаю это уже безповоротно и еще больше оттолкнуло его. Мне 34 года, вижу изменения во внешности не в лучшую сторону. Все это убивает во мне личность и желание жить дальше.
Помогите пожалуйста, как не провалиться в пропасть депрессии. Вернуть его не смогу, да и не вижу смысла, все равно все повторится.

Женская депрессия — Ответ психолога

Здравствуйте, Мария!
Согласно аналитического представления, ваши трехлетние отношения, не иначе, как неосознанная психологическая игра. Одним из показателей бессознательной игры, является ее неоднократное повторение, а «выигрышем» (для обоих участников) — все негативные чувства и переживания, вплоть до депрессии, неврозов и суицида (иногда убийства).
Игры, в которые играют многие люди (чаще неудачники), входят в жизненный сценарий человека, который был написан далеко в детстве, посредством родительского программирования (воспитания и первичной социализации). И многие пары сходятся (неосознанно) на основе близких или дополняющих друг друга сценариев, интуитивно находя партнера.
Проще говоря, люди часто сходятся для того, чтобы помогать друг другу быть несчастными, используя для этого неосознанное игровое поведение.
Для выхода или изменения своего сценария необходима психотерапия, с помощью которой, осознаются и прекращаются игры; человек становиться свободным от сценария (каким и родился), расширяет мировосприятие, и соответственно получает больший жизненный выбор, а в итоге он сам строит свою жизнь и судьбу, используя при этом аутентичные чувства, желания и потребности. (такие чувства, как вина, стыд, обида, ревность и т.д. — не являются истинными и врожденными — они манипулятивны и приобретены вместе с родительской программой).

Что касается профилактики депрессивных состояний, то Вам нужно подходить к этому комплексно:
во-первых, перестать играть;
во-вторых, поднимать свою самооценку (жизненную позицию);
в-третьих, начать любить себя, не за что-то, а за то, что Вы есть на этом свете; постоянно, перед зеркалом, с улыбкой говорить вслух себе, и каждой отдельной части тела комплименты, в первом и втором лице настоящего времени.
в-четвертых, изменить образ жизни на здоровый (физика и психика человека — нераздельны); не смотреть сериалы и ток-шоу, не менее одного раза в неделю выбираться на природу (общение и единение с природой — универсальная психотерапия); ежедневно использовать упражнения аутотренинга;
в-пятых, увеличить общение за счет расширения знакомств, например, записаться в групповую секцию; заниматься физкультурой (велосипед, лыжи, быстрая ходьба и др.);
самой давать другим людям положительные отклики, и научиться не просто слышать, но и принимать (проглатывать разжевывая) комплименты.
И наконец, в-шестых, полностью структурировать свое время (деятельность, времяпрепровождения, близкие отношения), без игр, включая обсуждения (между нами девочками) третьих лиц.

(информацию по поднятию самооценки и аутотренингу, и снятию стресса — Вы можете найти на моем сайте).


Конечно, лучший вариант — психоанализ и психотерапия (можно и онлайн).

Недорогой вариант, консультация и скриботерапия (терапия письмом).

Всего доброго!

психолог-психоаналитик Матвеев Олег Вячеславович

Смотрите другие письма и ответы психолога:

Осенняя депрессия у женщин

Введите свой вопрос!

Похожее ...