Единственный способ, как легко и быстро бросить курить навсегда в домашних условиях

Кто из заядлых курильщиков не хотел бы бросить курить? Наверное, большинство.

А кто из бросающих не хотел бы ЛЕГКО и БЫСТРО бросить курить, да еще навсегда, не прибегая к лекарствам и мукам отвыкания, да еще в домашних условиях и бесплатно? — Думаем, таких множество.

Сегодня вы узнаете тот самый единственный способ, как легко и быстро можно бросить курить навсегда в домашних условиях — реально бесплатно, без лекарств и самостоятельно.

Сделайте 9 шагов, чтобы быстро бросить курить навсегда ^

Шаг 1: Определяем подсознательную выгоду от курения ^

Далеко не каждый может осознанно ответить на вопрос: «Почему ты куришь?»

Многие скажут: «Просто курю, потому что курю«, или «потому что тянет…», «потому что нравится…», «потому что привык…«, или «потому что нервничаю…»

Но если спросить с позиции выгоды — «Что дает тебе курение?», или «что ты полезного приобретаешь для себя, закурив сигарету?»

Большинство скажет: «Да, ничего…, никакой пользы, только вред…»

Но, почесав затылок и осознав суть своих внутренних потребностей, человек может ответить, например:

«Курение дает мне расслабление, некую уверенность в себе, успокоение, помогает сосредоточиться, сконцентрироваться.»

«Закурив, можно занять паузу молчания с незнакомыми людьми, нивелировав свою неловкость, легче законтачить и поддерживать беседу. Курение помогает разбить время между разными делами.«

«Сигарета помогает меньше хотеть есть и сохранять фигуру….», а может — «казаться зрелым, значимым и солидным».

У каждого своя собственная цель курения и личные выгоды от него.

И что любопытно — цели-то, практически все хорошие. Но вот способ их достижения — т.е. курение — плохой.

На первом шаге метода, как быстро и легко бросить курить навсегда самостоятельно, ваша задача определить свои личные цели и выгоды от курения.

После осознания выписать их в столбик. Каждую выгоду одним словом, отвечающим на вопрос «ЧТО?»

Например:

1. Что? — Расслабление
2. Уверенность
3. Сосредоточение (концентрирование)
4. Успокоение
5. Значимость (Солидность)

Шаг 2: Определяем новые выгоды и пользу для вас некурящего ^

Вторым шагом метода легкого и быстрого избавления ит курения будет составление списка выгод от того, что вы стали некурящим.

Спросите себя: «Что мне даст, если я брошу курить?«, или «Какую пользу я получу, будучи некурящим?»

Составьте список выгод от некурения так же, как и на первом шаге, например:

1. Легкое, свободное и свежее дыхание
2. Сохранение денег
3. Улучшение здоровья
4. Долголетие
5. Уважение знакомых курильщиков (которые не могут бросить)
6. Самоуважение
7. Чистый, непрокуренный салон автомобиля
8. Покупка хорошей вещи на сэкономленные на сигаретах деньги
9. Умение управлять собой
10. Свобода от рабства зависимости

Выгод от некурения должно быть больше, чем пользы от курения.

Шаг 3: Определяем возможные трудности после бросания ^

Проходя третий шаг способа, как легко и быстро бросить курить самостоятельно в домашних условиях, нужно определить возможные трудности, которые могут возникнуть в связи с отказом от сигарет (при этом, тяги закурить не будет).

Например:

1. откашливание черной мокроты по утрам (легкие очищаются)
2. нахождение среди курящих (нечем себя занять)
3. непривычное бодрое состояние
4. неожиданная активность и работоспособность
5. отсутствие привычной одышки
6. отсутствие нужды лишний раз заходить в магазин
7. приставание друзей, типа — «как у тебя получилось так легко и быстро бросить курить самостоятельно?»

Подумать для себя, представив такие ситуации в будущем, — смогу ли я это легко пережить и справиться с такими незначительными трудностями?

Шаг 4: Устанавливаем новые способы удовлетворения потребностей ^

Бросить курить самостоятельно — действительно легко и быстро, это правда.

Если вы внимательно читаете и добросовестно выполняете по шагам этот метод, то уже к 8-му шагу у вас не будет тяги к закуриванию.

Однако, избавиться от тяги к курению, т.е. по сути бросить курить, недостаточно.

Чтобы по-настоящему и навсегда стать именно некурящим человеком, а не просто бросившим курить, нужно выработать у себя новые полезные привычки, с помощью которых вы будете удовлетворять свои потребности и получать выгоды, определенные в 1-м шаге данного метода.

Как было определено на первом шаге способа, как легко и быстро бросить курить навсегда в домашних условиях, — практически все ваши выгоды от курения — хорошие. Плохой только сам способ достижения выгод (удовлетворения потребностей) — т.е. само курение.

Эти хорошие внутренние потребности никуда не денутся, а значит их все равно придется удовлетворять. Только теперь не вредной привычкой курить, а другими полезными действиями.

И здесь важно, чтобы на одну выгоду от курения (см. шаг 1) было три новых полезных действия (вместо курения).

Например: (см. шаг 1)

1. Расслабление

Спросите себя: «каким другим способом я могу расслабиться в схожей ситуации, в которой раньше, обычно, я бы закурил«?

Что можно сделать, чтобы несколько расслабиться, вместо закуривания?

И найдите хотя бы 3 (три) альтернативных способа, подходящих для таких ситуаций.

1. Сделать дыхательное упражнение
2. Полежать (поспать), прогуляться, посмотреть кино…, помечтать о приятном…
3. Сделать тренинг на релакс

То же самое проделать с остальными выгодами из шага 1.

Шаг 5: Определяем кнопку запуска желания закурить ^

На 5-м шаге быстрого способа бросить курить нужно определить «кнопку запуска», триггер, который «включает» желание закурить.

У любого зависимого (навязчивого) поведения или действия, в том числе закуривания, всегда есть некий внутренний и/или внешний триггер (т.н. кнопка запуска).

Обычно это телесное ощущение. В груди, животе, или шее.

Триггер — это как некий предвестник начала вашего вредного действия. В данном контексте — закуривания сигареты.

Например, человек за доли секунды непосредственно перед тем как закурить, чувствует в горле (или груди) тянущее или скручивающее ощущение. (Правда он не фокусирует на этом внимания, поэтому не осознает и не помнит).

Также, во всем промежутке времени курения, начиная с момента прикуривания сигареты спичкой (зажигалкой), в голове есть какой-нибудь образ (плохо осознаваемая картинка), например образ сигареты в руке.

У каждого своя кнопка (триггер и образ). Чтобы определить ее (их), нужно представить ситуацию из прошлого, за секунду до появления тяги закурить.

Образ можно определить как в момент закуривания, так и в процессе курения.

Шаг 6: Создаем виртуальный образ вас некурящего ^

На время откладываем в сторону определенную кнопку запуска (триггер и/или образ), и создаем свой собственный обновленный «Образ удачного Я».

Т.е. вам нужно нарисовать себе в воображении такого себя, с такими качествами личности, умениями и возможностями (в пределах разумного), каким вы желаете себя видеть (видеть со стороны).

Главное, чтобы этот, свой новый образ-Я вам нравился, и чтобы вы на этой картинке в голове имели те качества личности, состояния души и возможности, которые удовлетворяют ваши потребности (и выгоды) определенные в шаге 1.

Шаг 7: Меняем подсознательный образ ^

Кульминационный шаг 7, метода, как легко и быстро бросить курить навсегда — смена образов.

Т.е. нужно заменить образ из шага 5, например «сигарета в руке» (у вас может другой) на новый удачливый образ-Я некурящего человека, созданный вами в предыдущем шаге 6.

Если смогли определить телесный триггер (см. шаг 5), то желательно параллельно изменить и его, представив более приятные ощущения.

Шаг 8: Проверяем результат ^

Чтобы понять результативность прохождения вами способа, как быстро и легко бросить курить навсегда, необходимо провести проверку.

Для этого нужно представить в воображении вашу «кнопку запуска» в виде образа из шага 5.

При удачном избавлении от курения, образ должен быть размытым, неясным и неустойчивым. Либо вовсе автоматически исчезать, или заменяться другим образом.

Или, если «кнопкой» был образ сигареты в руке, взять сигарету в руку в реальности.

Если не возникло желание (или тяга) закурить, значит метод легкого и быстрого бросания курить сработал. Останется навсегда закрепить его в следующем шаге 9.

Шаг 9: Закрепляем успех на будущее ^

После того как вы прошли 8 шагов способа, как легко и быстро бросить курить самостоятельно в домашних условиях, и избавились от тяги к закуриванию, нужно закрепить успех на будущее.

Для этого вам необходимо представить в голове ситуации (события) в будущем, в которых в прошлом вы бы по привычке закурили.

Например: Проснулся утром, встал, взял сигарету из пачки — закурил. Или, решил заняться каким-то делом — перед делом закурил. Закончил дело — закурил. Или, поел — закурил. Почувствовал себя неловко — закурил. Устал — закурил. Ну и т.п., у кого как…

Берем по очереди самые ключевые ситуации (схожие) из прошлого — несколько штук, и ярко рисуя их в воображении представляем себе как в будущем вместо закуривания вы делаете что-то альтернативное (см. шаг 4), чтобы получить выгоды и удовлетворить потребности (из шага 1).

После 9-го шага, приучив мозг виртуально (в фантазиях) к альтернативным полезным действиям и способам удовлетворения потребностей из шага 1, дальше какое-то время нужно закреплять результат в реальности (реальным новым поведением). Даже если вас уже совсем не тянет курить.

Только проделав все 9 шагов (многим может показаться, что достаточно и 8-ми — ведь тяги курить нет), вы станете реально некурящим человеком.

В течении некоторого времени организм очистится и регенерируется, и ваши легкие станут как у обычного некурящего человека.

Если же только избавиться от тяги к закуриванию, пройдя до 8-го шага метода быстрого и легкого бросания курить, и не закрепить прочно результат, пусть даже не будет рецидива, но на неудовлетворенные потребности (см. шаг 1) может автоматом и неосознанно запуститься другой негативный способ их удовлетворения.

Статьи и тесты про курение ^

Тест на зависимость от сигарет

Лучшие таблетки от курения

Лечение от никотиновой зависимости

Как избавиться от вредной привычки переедания

Избавление от других зависимостей и вредных привычек

Видео, как бросить курить самостоятельно раз и навсегда за 1 час ^

Бросили курить? Поделитесь с другими!

Не бросили? Скажите другим, какой это «плохой метод»!

• Twitter
• Instagram
• Facebook
• VK