Постоянная усталость и сонливость — причины

У многих людей разного возраста часто наблюдается постоянная усталость и сонливость. Причины могут быть как физиологические, так и психологические, внутренние и внешние.

Усталость и сонливость может возникнуть от банального недосыпания, профессионального выгорания и гормональных дисфункций, до вирусов, нервно-психических расстройств и злоупотребления лекарствами, алкоголем и психотропами.

Физиологические причины сонливости и усталости могут быть связаны с эндокринной системой человека, в частности, с функциями щитовидной железы и надпочечников. Чтобы определиться с первопричинами повышенной сонливости и хронической усталости обстоятельно, необходимо медицинское обследование.

Психологические причины усталости и сонливости могут быть связаны со стрессами, нарушением сна, хронической бессонницей, нервно-психическими перенапряжениями, депрессивными расстройствами, апатиями, нервным и психическим истощением и невротическими состояниями человека, и другими психологическими и эмоциональными проблемами.

Т.к. физика и психика, душа и тело человека неразрывно связаны между собой, то и избавляться от постоянной, повышенной усталости и сонливости нужно комплексно.

(см. тест на хроническую усталость)

Как избавиться от сонливости и усталости, устранить их причины

Чтобы избавиться от сонливости и усталости, снова вернуться к активному образу жизни и получать радость и удовольствие от нее, необходимо, для начала, пройти медицинское обследование, проконсультироваться с врачом-эндокринологом и другими специалистами.

И если не окажется органических изменений, вирусов и других причин медицинского характера, то, возможно (что чаще и бывает), причина сонливости и усталости имеет психологический корень.

Тогда понадобится помощь психотерапевта или психоаналитика.

Как бороться с сонливостью и усталостью самостоятельно

Комплексный же подход в борьбе с постоянной слабостью, усталостью и сонливостью, заключается в глобальном изменении образа и стиля жизни человека:

1) физическая активность, свежий воздух, активный отдых на природе и т.д.
2) Правильное, рациональное питание…
3) Оптимальное структурирование времени, внутренняя дисциплина…
4) Возможно понадобиться психотерапевтическое вмешательство или консультация психолога для снятия стресса, выхода из депрессии, разрядки нервно-психических напряжений и решения психологических и эмоциональных проблем в межличностном общении и взаимодействии, разрешение внутренних и внешних конфликтов, и др.

Словом, чтобы побороть и избавиться от усталости и сонливости, нужно иметь желание и запастись терпением, сделать установку на изменение себя и своей жизни к лучшему.

Те же, кто по-детски наивно мечтает о мгновенном решении этой проблемы, скажем с помощью «волшебной чудо-таблетки» или магической пищевой добавки, то смею Вас заверить, что Ваши ожидания тщетны…Впрочем,у каждого есть свой выбор…

Психологические тренинги для релакса и снятия усталости

Пройдите бесплатное тестирование онлайн по схожим проблемам: