Вам предлагается пройти известный тест на убеждения онлайн, по шкале дисфункциональных убеждений Арлин Вайсман, Аарон Бек

Схожий тест Эллиса иррациональные установки

У каждого есть свои внутренние установки, стереотипные глубинные убеждения, внесенные в подсознание в процессе воспитания и социализации. Зачастую эти установки и убеждения дисфункциональные.

Неосознаваемые дисфункциональные убеждения запускают такие же дисфункциональные автоматические мысли, создавая ошибки мышления в той или иной стрессовой жизненной ситуации или при неприятном событии.

Ошибочные, дезадаптивные мысли, в свою очередь, автоматом запускают неподходящие к ситуации чувства и эмоции. А последние — поведение и физиологические, вегетативные реакции тела и организма.

Пример дисфункционального убеждения

Например: У меня внутреннее дисфункциональное убеждение (по шкале «Должномания», по типу «Мне все должны», в данном случае — «Никто не имеет права меня высмеивать»). Я выхожу с нормальным настроением из кафе. И вдруг замечаю, стоит группа людей и язвительно смеется, поглядывая в мою сторону.

На основе дисфункционального убеждения у меня выскакивают автоматические мысли: — «ржут надо мной, со мной что-то-не так…». Мысли запускают эмоции: — сперва обида, или чувство вины, страх и неуверенность в себе (физиологическая реакция может быть в виде покраснения и изменения мимики), а затем сработает автоматическая защита — в виде эмоции гнева и агрессивного поведения, либо страха, ухода в себя и ретирования. При этом вегетативная нервная система запустит сердцебиение и учащение дыхания от всплеска адреналина, может еще тремор рук и дрожь нижних конечностей, может и расстройство ЖКТ.

Из примера выше следует, что я не отвечаю за себя и свою жизнь — мной, моими чувствами и поведением, управляет установка в голове, мое глубинное дисфункциональное убеждение по шкале «Должномания».

Из-за этого автоматического убеждения и вызванных им мыслей, я игнорировал другие вероятные интерпретации и исходы ситуации.
Например, ребята могли смеяться не надо мной, а сами по себе. Взгляд в мою сторону мог быть брошен просто автоматом (возникло движение, они кого-то ждали…), либо смотрели сквозь меня, а не на меня.

У каждого человека — свои установки и убеждения в голове. Данный онлайн тест на убеждения диагностирует 7 основных шкал дисфункциональных убеждений человека. У вас могут быть установки по всем шкалам в той или иной степени, но одно убеждение (по одной шкале) является ключевым.

7 шкал дисфункциональных убеждений Вайсман, Бек

1. Одобрение (без одобрения других значимых людей я не чувствую свою самоценность)
2. Любовь (если меня кто-то не любит, я вообще недостоин любви)
3. Достижения (чтобы быть ценным и значимым, я должен постоянно достигать успехов)
4. Перфекционизм (чтобы меня ценили и уважали, я должен во всем достигать совершенства)
5. Должномания («Мне все должны» — если кто-то не делает так, как я считаю, что он должен делать по отношению ко мне, значит со мной что-то не так)
6. Всемогущество (я постоянно должен брать ответственность на себя за чувства, эмоции и поведение других людей, иначе — я ничтожество)
7. Автономия (Моя внутренняя радость и удовольствие зависят от внешних событий или от других людей)

Проходите другие тесты Аарона Бека:
Тест на безнадежность Бека

Тест на депрессию Бека

После прохождения теста на убеждения и установки в голове, вы сможете составить свой профиль системы убеждений, в какой зоне вы находитесь: зона уверенности или зона эмоциональной уязвимости.

Шкала дисфункциональных убеждений (ШДУ)

Пройти тест на убеждения онлайн

ВНИМАНИЕ! В результатах теста на убеждения вы увидите подробную интерпретацию тестирования по шкалам дисфункциональных убеждений, в зависимости от набранных баллов — с положительным знаком (+) и отрицательным (-).

Если хотите определить свои внутренние установки и убеждения, помогающие или мешающие реализовывать себя в жизни, то отвечайте на вопросы онлайн теста честно, как есть на самом деле. Не подбирайте правильных ответов — это не игровая викторина, а тестирование психики онлайн