Тест на убеждения

Тест на убеждения, шкала дисфункциональных убеждений онлайн Вайсман, Бек

Вам предлагается пройти известный тест на убеждения онлайн, по шкале дисфункциональных убеждений Арлин Вайсман, Аарон Бек. Или пройдите схожий тест на когнитивные искажения

У каждого есть свои внутренние установки, стереотипные глубинные убеждения, внесенные в подсознание в процессе воспитания и социализации. Зачастую эти установки и убеждения дисфункциональные.

Неосознаваемые дисфункциональные убеждения запускают такие же дисфункциональные автоматические мысли, создавая ошибки мышления в той или иной стрессовой жизненной ситуации или при неприятном событии.

Ошибочные, дезадаптивные мысли, в свою очередь, автоматом запускают неподходящие к ситуации чувства и эмоции. А последние — поведение и физиологические, вегетативные реакции тела и организма.

Пример дисфункционального убеждения

Например: У меня внутреннее дисфункциональное убеждение (по шкале «Должномания», по типу «Мне все должны», в данном случае — «Никто не имеет права меня высмеивать»). Я выхожу с нормальным настроением из кафе. И вдруг замечаю, стоит группа людей и язвительно смеется, поглядывая в мою сторону.

На основе дисфункционального убеждения у меня выскакивают автоматические мысли: — «ржут надо мной, со мной что-то-не так…». Мысли запускают эмоции: — сперва обида, или чувство вины, страх и неуверенность в себе (физиологическая реакция может быть в виде покраснения и изменения мимики), а затем сработает автоматическая защита — в виде эмоции гнева и агрессивного поведения, либо страха, ухода в себя и ретирования. При этом вегетативная нервная система запустит сердцебиение и учащение дыхания от всплеска адреналина, может еще тремор рук и дрожь нижних конечностей, может и расстройство ЖКТ.

Из примера выше следует, что я не отвечаю за себя и свою жизнь — мной, моими чувствами и поведением, управляет установка в голове, мое глубинное дисфункциональное убеждение по шкале «Должномания».

Из-за этого автоматического убеждения и вызванных им мыслей, я игнорировал другие вероятные интерпретации и исходы ситуации.
Например, ребята могли смеяться не надо мной, а сами по себе. Взгляд в мою сторону мог быть брошен просто автоматом (возникло движение, они кого-то ждали…), либо смотрели сквозь меня, а не на меня.

У каждого человека — свои установки и убеждения в голове. Данный онлайн тест на убеждения диагностирует 7 основных шкал дисфункциональных убеждений человека. У вас могут быть установки по всем шкалам в той или иной степени, но одно убеждение (по одной шкале) является ключевым.

7 шкал дисфункциональных убеждений Вайсман, Бек

  1. Одобрение (без одобрения других значимых людей я не чувствую свою самоценность)
  2. Любовь (если меня кто-то не любит, я вообще недостоин любви)
  3. Достижения (чтобы быть ценным и значимым, я должен постоянно достигать успехов)
  4. Перфекционизм (чтобы меня ценили и уважали, я должен во всем достигать совершенства)
  5. Должномания («Мне все должны» — если кто-то не делает так, как я считаю, что он должен делать по отношению ко мне, значит со мной что-то не так)
  6. Всемогущество (я постоянно должен брать ответственность на себя за чувства, эмоции и поведение других людей, иначе — я ничтожество)
  7. Автономия (Моя внутренняя радость и удовольствие зависят от внешних событий или от других людей)

Проходите другие тесты Аарона Бека:
Тест на безнадежность Бека

Тест на депрессию Бека

После прохождения теста на убеждения и установки в голове, вы сможете составить свой профиль системы убеждений, в какой зоне вы находитесь: зона уверенности или зона эмоциональной уязвимости.
Тест на убеждения
Шкала дисфункциональных убеждений (ШДУ)

Пройти тест на убеждения онлайн

ВНИМАНИЕ! В результатах теста на убеждения вы увидите подробную интерпретацию тестирования по шкалам дисфункциональных убеждений, в зависимости от набранных баллов — с положительным знаком (+) и отрицательным (-).

Если хотите определить свои внутренние установки и убеждения, помогающие или мешающие реализовывать себя в жизни, то отвечайте на вопросы онлайн теста честно, как есть на самом деле. Не подбирайте правильных ответов — это не игровая викторина, а тестирование психики онлайн

1.Критика будет расстраивать меня, если я ее получу в свой адрес
2.Лучше отказаться от собственных интересов, чтобы угодить другим людям
3.Чтобы быть счастливым, мне нужно получать одобрение других людей
4.Если важный человек от меня что-то ожидает, я должен это сделать
5.Моя самоценность очень сильно зависит от того, что обо мне думают другие
6.Я не могу быть счастливым, если меня не любят
7.Если человек кому-то не нравится, он обязательно становится менее счастливым
8.Если люди, которые мне не безразличны, отвергают меня, это значит, что со мной что-то не так
9.Если человек, которого я люблю, не любит меня, это значит, что меня вообще нельзя полюбить
10.Изоляция от других людей обязательно сделает меня несчастным
11.Если я хочу стать ценным человеком, я должен быть выдающимся хотя бы в одной сфере
12.Я должен быть полезным, продуктивным, творческим человеком, иначе жизнь не имеет никакого смысла
13.Люди, у которых возникают хорошие идеи, более ценны, чем те, у которых их нет
14.Если я преуспеваю меньше, чем другие люди, это значит, что я неполноценный
15.Если я потерпел неудачу на работе, это значит, что я потерпел неудачу как человек
16.Если не можешь делать что-то хорошо, нет смысла делать это вообще
17.Демонстрировать свои слабости — это стыдно
18.Человек должен стремиться к тому, чтобы быть лучшим во всем, за что он берется
19.Совершив ошибку, я должен расстроиться
20.Если я не буду устанавливать для себя высокие стандарты, я буду второсортным человеком
21.Если я абсолютно уверен, что заслуживаю чего-то, я ожидаю, что получу это
22.Если по пути к тому, чего ты хочешь, ты встречаешь препятствия, то обязательно будешь разочарован
23.Если я буду ставить потребности других людей выше своих собственных, то они мне помогут, когда это потребуется
24.Если я хороший муж (или жена), то моя супруга должна (супруг должен) любить меня
25.Если я кому-то делаю добро, то могу рассчитывать, что этот человек будет уважать меня и относиться так же, как я отношусь к нему
26.Я должен брать на себя ответственность за то, как люди чувствуют и ведут себя, если они находятся рядом
27.Если я критикую то, как человек что-то делает, и он злится или становится подавленным, это означает, что я его расстроил
28.Чтобы быть хорошим, ценным, нравственным человеком, я должен помогать всем, кто нуждается в помощи
29.Если ребенок испытывает эмоциональные трудности или у него проблемы с поведением, это показывает, что его родители допустили ошибку в воспитании
30.Я должен быть готов угодить всем
31.Я не могу рассчитывать на то, что смогу контролировать свое самочувствие, если произойдет что-то плохое
32.Бессмысленно пытаться изменить негативные эмоции, потому что они несомненная и неизбежная часть повседневной жизни
33.На мое настроение воздействуют факторы, на которые я не могу повлиять: мое прошлое, химические реакции организма, биоритмы, гормональные циклы, случай или судьба
34.Мое счастье во многом зависит от того, что со мной происходит
35.Люди, обладающие признаками успеха (хорошо выглядят, имеют высокий социальный статус, достаток или славу), непременно более счастливы, чем те, у кого их нет

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.