Чувство жалости к себе и другим людям

Многие люди путают негативное чувство жалости с состраданием, сочувствием, эмпатией, и начинают помогать другим именно из жалости, по сути, играя роль некоего «спасителя», порой сами не осознавая этого.
В итоге, при смене ролей, они начинают испытывать жалость к себе, обвиняя неблагодарных людей.

Жалость к себе и другим людям — вопрос психологу

Здравствуйте. Что мне делать? Как быть? Я все время жалею людей. Я всем пытаюсь помочь ( бескорыстно ) но они так быстро к этому привыкают, а потом требуют этой самой помощи, и наглеют. Потом делают мне пакость. Каждый раз сама себе говорю что перестанут помогать. И каждый раз все снова. Как мне быть?

Жалость к людям и к себе — ответ психолога

Здравствуйте, Элис!
Видимо, Вы часто структурируете свое время «игрой в спасителя», согласно своего жизненного сценария, именно «пытаетесь» помочь другим, а не реально помогаете, т.е. испытывая жалость к людям и помогая им, Вы, согласно игрового (ролевого) поведения, делаете из них беспомощную «жертву»…жертвой, даже неосознанно, никто себя долго чувствовать не хочет, и поэтому, тот кого Вы пожалели переключается на роль «преследователя» (Вы это наблюдаете в пакостях по отношению к Вам)…Вы же, согласно игре, переключаетесь из «спасителя» в роль «жертвы»…и чувствуете жалость к себе. После жертвы, Вы переключаетесь в «преследователя», и вините во всем тех, кого Вы недавно жалели и кому помогали (спасали), при этом испытываете набор негативных чувств, в том числе некоторую депрессию.

Более подробно об игре в «спасителя», читайте про проблемы во взаимоотношениях (треугольник Карпмана)

Чтобы нормально общаться, испытывая не жалость к людям, а истинные чувства сострадания, эмпатию, для начала, нужно перестать играть.
Желательно разрушить сценарий жизни и вместе с ним негативное игровое поведение. Для этого необходимо психоаналитическое вмешательство, психотерапия по скайпу или скриботерапию по емейл.

Самостоятельно Вы можете определить игру так:
Если Вы делаете за другого человека (исключение: реальная беспомощность) что-то без его прямой просьбы, и выполняете работу за него (спасаете), а не помогаете ему;
Если Вы выполняете более 50% работы;
Если у Вас нет явного желания, но Вы соглашаетесь помочь из чувства жалости, вины, стыда и т.п.;
Если Вы чем-то помогли, и при этом не ожидаете подобного ответа, пусть даже в будущем;
Если в взаимодействиях с людьми возникают потребительские отношения с одной стороны.

Отношения должны быть конгруэнтными, т.е. сколько дал, столько получил (или имеешь возможность получить). Я не имею в виду меркантильность.

Так что, будьте сострадающей и сочувствующей — это замечательно — но не играйте в «спасителя», не «жалейте» других и себя.
Себя и других надо любить, а не жалеть…

Закажите психологический тренинг правильного общения и противостояния депрессии

Публикации и тесты про чувства и эмоции человека: