Причины и лечение бессонницы у мужчин и женщин

Частые причины бессонницы, как у мужчин, так и у женщин, бывают психологические проблемы: стрессы и депрессивные расстройства; сильные нервные напряжения и эмоциональные перегрузки, а также, некоторые психические расстройства личности.
Лечение бессонницы нужно начинать немедленно, желательно, перед этим, проконсультироваться у специалиста.

Как бороться с бессонницей: причины, и лечение без лекарств

Современная жизнь протекает в быстрых темпах, она полна стрессов и нервно-психических перегрузок — часто, это и является причиной возникновения бессонницы. Для ее лечения многие употребляют различные лекарства, снотворные и успокаивающие средства. Подобное поведение может привести к лекарственной зависимости и еще большим психологическим и физическим проблемам, вместо того, чтобы вылечить бессонницу.

Человеку нужно узнать как бороться с бессонницей без употребления лекарственных препаратов, используя скрытые возможности и ресурсы организма для самопомощи и самоисцеления от различных недугов, как психологических, так и физических, в том числе, и в борьбе с бессонницей.

Как избавиться от бессонницы без лекарств

Конечно, лучший вариант, узнать как избавиться от бессонницы — это консультация психотерапевта, в том числе и онлайн, для выявления глубинных, часто неосознанных причин бессонницы и подбора индивидуального тренинга или выбора метода решения психологической проблемы, вызвавших бессонницу, с помощью психотерапии.

Однако, в некоторых, не тяжелых случаях, избавиться от бессонницы можно самостоятельно, при условии большого желания и мотивации, имея силу воли и сделав установку на достижение цели, т.к. придется не мало потрудиться, чтобы несколько изменить свой стиль и образ жизни, выполняя несложные психологические и физические упражнения.

Средства и методы лечения бессонницы, не употребляя лекарства

Чтобы побороть и избавиться от недосыпания и изматывания организма отсутствием сна, можно использовать различные средства и методы лечения бессонницы без лекарства:
1) Психологические упражнения.
Нужно научиться снимать стресс и расслабляться, а также снимать нервное напряжение и настраивать себя на позитив, с помощью: упражнений аутотренинга; психотренинга Сильва; или, самый оптимальный вариант, с помощью практики самогипноза.

2) Физические и дыхательные упражнения.
Чтобы оптимизировать и привести в норму свой сон и видеть положительные сновидения, нужно ввести в свой стиль жизни новое здоровое правило, даже позитивную привычку: каждое утро и каждый вечер совершать прогулки на свежем воздухе, в парке, лесопосадке, на природе…(перед сном обязательно проветривать спальню).

Также, по утрам, после психологических упражнений, делать физическую и дыхательную гимнастику (зарядку), а перед сном, после прогулки и перед психологическим упражнением по борьбе с бессонницей, делать физические упражнения (разрядку).

Помните! Сон человека, важнейшая психо-физиологическая составляющая жизнедеятельности организма, и, при бессоннице психика и тело сильно страдают и разрушаются, тем самым, ломая и разрушая Вашу жизнь и счастье.

Полюбите свой организм и новую здоровую жизнь, и они ответят Вам тем же.

Смотрите также:
Журнал практического психолога — читать онлайн