Метод самооздоровления — лучший способ оздоровить свое тело и душу

Не стоит ждать, когда вас кто-то вылечит или оздоровит — возьмите ответственность за свое психическое и физическое здоровье на себя.

Самооздоровление — это лучший способ оздоровить самого себя, не прибегая к помощи специалистов по душевному и телесному здоровью.

Один из способов самооздоровления уже описывался — это самовнушение на выздоровление (судя по отзывам — многим помог).

Данный метод самооздоровления — это не лечение заболевания как такового (если оно уже есть), это именно оздоровление себя — своей психики и физики, перенапряженных частыми стрессами и невротическими переживаниями.

Самооздоровление души и тела

Психика и Физика — одно целое

Психическая и физическая составляющие человека являются одним целым. Здоровье души (психикос) и тела (сома) — прямо пропорционально зависимы друг от друга.

Психосоматика, вегетоневрозы (ПА, ВСД, НЦД) — это как раз расстройства тела (сомы), вызванные проблемами в душе (психике). И если оздоровить душу, то автоматом оздоровится и тело.

Предложенное самооздоровление, как лучший способ оздоровления самого себя, своей души и тела, поможет вам избежать вегетоневрозов и психосоматических расстройств и длительного дорогого лечения, если уже стали появляться невротические реакции, но невроза еще нет.

Самооздоровление психики через физику

Чтобы придти к ресурсному состоянию, состоянию психоэмоционального и физического здоровья, метод самооздоровления основан на практике осознания своих телесных ощущений в моменте здесь и сейчас, с переработкой интерпретации этих ощущений.

Методика самооздоровления взята не с потолка, это эклектический подход из признанных школ психотерапии: Гештальт-терапия Фрица Перлза, Когнитивно-поведенческая терапия Аарона Бека, Рационально-эмотивная терапия Альберта Эллиса и Телесно-ориентированная терапия Вильгельма Райха

Прежде чем начать самооздоровление, внимательно ознакомьтесь с сутью метода. Ничего сложного здесь нет, нужно просто выполнять данные упражнения в свободное время, в ситуации здесь и сейчас (можно на ночь, перед сном).

Итак, упражнение на самовыздоровление

Усаживаемся или укладываемся поудобнее и начинаем самооздоровление. Главная суть, как вы уже поняли, это осознание, осознание всего, что происходит, чувствуется и ощущается в вашем теле в моменте времени, здесь и сейчас.

Заметьте, это важно: осознание реальности — это то, что вы конкретно ощущаете в теле, а не интерпретация ощущений в вашем теле.

Стоит иметь ввиду, что этот метод самооздоровления поможет оздоровить психику через тело, и также и тело, и весь организм через психику, при условии, что соматические проблемы имеют психогенные корни, а не физические или органические.

Например, если боли в сердце психогенные (кардионевроз) — самооздоровление поможет, но если это реальное, органическое сердечное заболевание — то самооздоровление поможет лишь улучшить психоэмоциональное самочувствие, — что, в общем, тоже неплохо

То, что вы чувствуете эмоционально, всегда проявляется ощущениями внутри вашего тела, даже если вы это не осознаете. На каждую отдельную эмоцию всегда есть ряд отдельных телесных реакций.

Например, ни для кого не секрет, что когда человек злится, он может покраснеть и шея его может явно напрячься от гнева. Когда он боится, то может онеметь от спазмов в горле и сухости во рту, при этом от страха сердце заколотится, а дыхание участится. При сильном возбуждении может возникнуть дрожь тела, и т.п.

Для самооздоровления вам нужно «погулять» сознанием по своему телу, с головы до пят, в поисках этих телесных сигналов. И главное, никак не интерпретировать и не оценивать их — только осознавать как есть.

Фигура и Фон в телесных ощущениях

Начните осознавать телесные ощущения с головы, например сфокусируйте свое внимание на нижней челюсти.

То, на чем вы фокусируетесь — это фигура, то, что окружает её — фон).

Челюсть напряжена или расслаблена? Пусть в эту секунду челюсть станет фигурой на фоне общих ощущений лица, шеи, полости рта.

Теперь переключите фокус внимания на ягодицы (фигура). Им удобно в контакте со стулом? Остальные ощущения тела пусть будут в окружающем фоне.

Переключайте по-очереди дальше свое внимание на другие части тела, выделяя их как фигуру на фоне общих телесных ощущений.

Помните, что не нужно никак интерпретировать свои телесные ощущения, не нужно определять смысл и значение, не нужно оценивать их и искать источник этих ощущений — просто осознавайте.

Постепенно, периодически выполняя это упражнение на оздоровление себя, вам откроются все ваши подавленные и накопленные, неотработанные эмоции, создающие психофизические проблемы.

Осознав их, вы сможете их отработать и завершить незаконченные ситуации из прошлого — т.е. закрыть гештальт. Словом — самооздоровиться, и придти к гармонии души и тела.

Кстати, эта техника самооздоровления хорошо помогает при бессоннице, когда навязчивые мысли не дают заснуть

Есть вопросы? Пишите в комментариях!

Понравилось упражнение? Поделитесь с другими!

Читайте журнал психоаналитика:

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.